2025 年秋季，赣州及周边地区将迎来丰富多彩的自然与人文体验。以下推荐结合季节性特色、活动安排及交通便利性，为您规划一场兼具深度与趣味的秋日之旅：
一、自然奇观与田园风情
1. 上堡梯田（崇义县）
- 推荐理由：秋季是梯田丰收季，层层叠叠的金色稻浪与错落有致的客家村落构成绝美画卷。游客可参与打黄元米果、做九层皮等农耕体验，夜晚入住梯田民宿，感受 “星空下的稻香”。
- 活动亮点：
- 农耕文化园：品尝地道客家菜肴，体验传统手工艺。
- 万长山景区：山地越野车、七彩滑道等户外项目，搭配星空露营，适合家庭与年轻群体。
- 交通：赣州城区自驾约 2 小时，或乘坐旅游专线。
2. 阳明山国家森林公园（崇义县）
- 推荐理由：秋季的阳明山呈现五彩斑斓的秋色，枫香、银杏等树种点缀山间，徒步栈道可近距离感受 “赣南绿肺” 的清新。
- 活动亮点：
- 阳明山庄生态宴：以山野食材为主，如石耳炖土鸡、笋干腊肉。
- 温泉疗愈：下山后可前往米墅拾野山舍温泉度假村，享受露天温泉与烧烤派对。
- 交通：赣州城区自驾约 1.5 小时，景区内有停车场。
3. 三百山温泉（安远县）
- 推荐理由：秋季气温转凉，正是泡温泉的好时节。三百山温泉富含偏硅酸和硒元素，周边森林覆盖率达 98%，负氧离子浓度高，适合康养。
- 活动亮点：
- 火山瑶池群：特色泡池如 “桃花汤”“硫磺泉”，搭配山林景观。
- 东江源漂流：秋季水量适中，体验刺激与宁静并存的漂流。
- 交通：赣州城区自驾约 2.5 小时，建议预留 2 天时间深度游玩。
二、历史文化与民俗体验
1. 七鲤古镇（章贡区）
- 推荐理由：古镇融合宋代文化与客家风情，秋季举办 “星火燎七鲤” 非遗夜，包括打铁花、傩舞、火流星等表演，夜间灯光秀与古建相映成趣。
- 活动亮点：
- 非遗集市：客家竹雕、擂茶制作等传统技艺展示。
- 特色民宿：如岚舍酒店（亲子主题）、十字烟雨（民国风），适合沉浸式体验。
- 交通：赣州城区公交 105 路直达，或自驾 15 分钟。
2. 郁孤台历史文化街区（章贡区）
- 推荐理由：辛弃疾笔下的 “郁孤台下清江水” 所在地，秋季举办 “唱游所在地，秋季举办 “唱游赣州” 音乐会，汉服巡游与宋文化体验活动密集。
- 活动亮点：
- 非遗展演：赣南采茶戏、兴国山歌等非遗项目快闪。
- 美食打卡：渔湾里美食街的嗦粉、萝卜饺，搭配夜景灯光。
- 交通：城区内步行或骑行可达，周边有停车场。
3. 瑞金红色故都（瑞金市）
- 推荐理由：秋季游客相对较少，适合深度探访红色旧址。叶坪革命旧址群、二苏大礼堂等地可通过沉浸式演出回顾革命历史。
- 活动亮点：
- 红色研学：穿红军服、重走长征路等体验项目。
- 美食推荐：瑞金牛肉汤、芋子饺，搭配客家米酒。
- 交通：赣州城区高铁约 1 小时，或自驾 2 小时。
三、休闲度假与特色体验
1. 丫山风景区（大余县）
- 推荐理由：秋季的丫山层林尽染，适合徒步与摄影。景区内的 A 哆乡村有萌宠互动、卡丁车等亲子项目，夜间篝火晚会氛围热烈。
- 活动亮点：
- 忘忧水寨：高空漂流、彩虹滑道等一票通玩项目，适合年轻人。
- 温泉疗愈：景区内的温泉池依山而建，私密性强。
- 交通：赣州城区自驾约 1.5 小时，景区内有接驳车。
2. 关西新围（龙南市）
- 推荐理由：客家围屋的典型代表，秋季游客较少，可静心欣赏 “东方古罗马城堡” 的建筑美学，参与客家山歌对唱、客家菜制作等活动。
- 活动亮点：
- 围屋夜游：夜间灯光秀还原客家生活场景。
- 客家宴：酿豆腐、荷包胙等传统菜肴。
- 交通：赣州城区自驾约 3 小时，建议与龙南其他围屋（如燕翼围）串联游览。
3. 赣州极地海洋世界（章贡区）
- 推荐理由：室内场馆不受天气影响，秋季推出 “熊婆婆团团生日会”，可与网红黑熊互动，参与研学课堂。
- 活动亮点：
- 海底隧道：喂食鳐鱼、鲨鱼等海洋生物。
- 萌宠乐园：羊驼、土拨鼠等小动物亲密接触。
- 交通：城区公交 18 路直达，适合亲子家庭。
四、交通与实用贴士
- 交通网络：
- 高铁：赣州西站连接南昌、广州、深圳等地，周边县市如瑞金、龙南均有高铁站。
- 自驾：赣州至周边景点高速覆盖，如厦蓉高速（赣州至崇义）、济广高速（赣州至瑞金）。
- 公交：章贡区推出 “521 旅游专线”，直达通天岩、杨仙岭等景点。
- 门票优惠：
- 国有景区：2024 年国庆期间曾推出半价优惠，预计 2025 年秋季延续，可关注 “赣州文旅” 公众号获取最新信息。
- 文旅消费券：市级通过携程、同程等平台发放消费券，可用于景区门票、酒店住宿等。
- 季节穿搭：
- 秋季气候：赣州秋季平均气温 18-25℃，需备长袖外套与薄毛衣，山区（如阳明山）早晚温差较大。
- 拍照建议：穿浅色或纯色衣物，与金色稻田、红叶背景形成对比。
五、特色美食推荐
- 客家菜：宁都三杯鸡、兴国米粉鱼、安远三鲜粉。
- 小吃：信丰萝卜饺、南康荷包胙、瑞金牛肉汤。
- 甜品：客家艾米果、黄元米果、擂茶。
六、行程参考
3 日经典路线
- Day1：赣州城区（郁孤台、七鲤古镇）→ 夜宿章贡区。
- Day2：崇义上堡梯田 → 阳明山国家森林公园 → 夜宿崇义县城。
- Day3：大余丫山风景区 → 返回赣州。
5 日深度路线
- Day1：赣州→瑞金（红色故都）→ 夜宿瑞金。
- Day2：瑞金→龙南关西新围 → 夜宿龙南。
- Day3：龙南→三百山温泉 → 夜宿安远。
- Day4：安远→崇义阳明山 → 夜宿崇义。
- Day5：崇义→赣州。
七、注意事项
- 错峰出行：国庆假期（10 月 1-7 日）部分景区人流密集，建议避开高峰或提前预订门票。
- 生态保护：梯田、山林等自然景区需遵守规定，勿随意采摘或破坏植被。
- 安全提示：山区道路弯多坡陡，自驾需谨慎；温泉区地面湿滑，建议穿防滑鞋。
赣州的秋季，既有层林尽染的自然画卷，也有烟火缭绕的客家风情。无论是漫步古城、泡汤疗愈，还是登高望远、体验非遗，都能在这座千年宋城找到属于自己的秋日记忆。