从河源返回普宁的行程中，沿途及普宁本地有众多自然景观与人文景点值得停留。以下是结合 2025 年最新信息的详细推荐：
一、河源至普宁沿途景点
1. 揭阳古城（途经揭阳市区）
- 特色：千年古邑的核心区域，保留了南宋建城以来的传统城市风貌，拥有进贤门城楼、揭阳学宫、双峰寺等古迹。
- 亮点：
- 进贤门城楼：明代建筑，寓意 “增进贤士”，是揭阳的标志性地标，游客可登楼俯瞰古城全景。
- 揭阳学宫：全国规模第二大的孔庙，建筑精美，承载着潮汕文化的深厚底蕴。
- 双峰寺：潮汕三大名刹之一，夜景灯光璀璨，适合傍晚游览。
- 交通：从河源出发，沿汕湛高速行驶约 2 小时至揭阳市区，再转潮惠高速前往普宁，全程约 3.5 小时。揭阳古城距普宁市区约 50 公里，车程 1 小时。
- 开放时间：进贤门城楼全天开放，揭阳学宫 08:30-17:30，双峰寺 07:00-18:00。
- 门票：部分景点免费，揭阳学宫约 20 元。
2. 黄满寨瀑布群（揭西县）
- 特色：国家 4A 级景区，被誉为 “岭南第一瀑”，五级瀑布群落差超 300 米，丰水期气势磅礴。
- 亮点：
- 飞虹瀑布：宽 80 米，落差 50 米，三股水流飞泻而下，水雾弥漫。
- 银河崆瀑布：形似银河倒挂，适合近距离观赏。
- 交通：从河源出发，沿长深高速转汕湛高速，在揭西出口下高速，再行驶约 40 分钟抵达景区，全程约 3 小时。
- 开放时间：08:30-17:00，门票 85 元 / 人。
- 贴士：景区内山路较陡，建议穿防滑鞋，夏季需注意防晒。
二、普宁本地景点
1. 德安里（洪阳镇）
- 特色：潮汕地区规模最大的传统民居建筑群，始建于清同治年间，融合了潮汕建筑的木雕、石雕、嵌瓷等工艺。
- 亮点：
- 老寨：方形围寨，保存完好的祠堂和民居。
- 中寨：八角形布局，建筑风格独特。
- 新德安里：中西合璧的洋楼，展现清末民初的建筑风貌。
- 交通：普宁市区沿 S236 省道向北行驶约 20 公里，车程 30 分钟。
- 开放时间：09:00-17:00，免费开放。
- 贴士：建议跟随讲解员了解建筑背后的历史故事。
2. 盘龙湾温泉度假村（云落镇）
- 特色：粤东地区综合型温泉度假胜地，以偏硅酸温泉著称，配套水上乐园、花海摄影基地等设施。
- 亮点：
- 温泉养生区：50 多个温泉池，融合中药、花草等主题。
- 三期新项目：2025 年新增农业休闲旅游区和千亩观光梅园，适合亲子游玩。
- 交通：普宁市区沿环城南路行驶约 15 公里，车程 25 分钟。
- 开放时间：14:00 - 次日 00:00，门票约 128 元 / 人（含温泉）。
- 贴士：建议下午前往，傍晚泡温泉欣赏山景。
3. 普宁南溪水乡（南溪镇）
- 特色：素有 “普宁乌镇” 之称，溪河密布，可乘船游览水乡风光，感受 “岭南水乡” 的宁静。
- 亮点：
- 北溪村油菜花海：春季花开遍野，适合拍照。
- 大港码头：乘船游览 80 公里水道，欣赏沿岸古村和绿化景观。
- 交通：普宁市区沿 S236 省道向东行驶约 15 公里，车程 25 分钟。
- 开放时间：全天开放，游船约 50 元 / 人。
4. 新坛紫晖园（流沙东街道）
- 特色：2025 年 1 月升级改造竣工的生态文化公园，融合科技、生态、文化元素，曾被誉为 “粤东第一农民公园”。
- 亮点：
- 智能景观：夜景灯光秀和互动装置。
- 文化活动：定期举办英歌舞、潮剧表演。
- 交通：普宁市区内，导航 “新坛紫晖园” 即可。
- 开放时间：全天开放，免费。
5. 普宁英歌文创乐园（池尾街道）
- 特色：2025 年春节新开放的文化主题乐园，以 “中华战舞” 普宁英歌为核心，结合非遗体验和科技互动。
- 亮点：
- 英歌战舞体验馆：可穿戴设备模拟英歌舞表演。
- 《英歌情》实景演出：大型全息舞台秀，展示潮汕民俗文化。
- 交通：普宁市区沿南环大道行驶约 5 公里，车程 10 分钟。
- 开放时间：09:00-21:00，门票约 120 元 / 人（含演出）。
三、美食推荐
- 普宁豆干：外皮酥脆，内馅嫩滑，搭配韭菜盐水。推荐店铺：洪阳镇 “老洪阳豆干”。
- 普宁肠粉：米浆薄透，馅料丰富，推荐 “渔行肠粉”。
- 蚝烙：外脆内软，搭配鱼露，“洪阳蚝烙” 是老字号。
- 夜茶：福满园、喜池白马特色捞面，体验潮汕夜茶文化。
四、行程建议
1. 两天一夜路线
- Day1：河源 → 揭阳古城（2 小时游览） → 黄满寨瀑布（2 小时游览） → 普宁市区（宿盘龙湾温泉度假村）。
- Day2：盘龙湾温泉 → 德安里 → 普宁英歌文创乐园 → 返程。
2. 轻松一日游
- 路线：河源 → 普宁南溪水乡（1.5 小时游船） → 德安里（1 小时游览） → 普宁市区美食体验 → 返程。
五、实用贴士
- 交通：自驾更灵活，沿途高速路况良好；普宁市区内景点较分散，建议打车或租车。
- 季节：春季（3-5 月）适合游览南溪水乡和黄满寨瀑布，夏季可体验盘龙湾水上乐园。
- 门票：部分景点如德安里、新坛紫晖园免费，温泉和演出需提前在线购票。
- 安全：黄满寨瀑布景区山路湿滑，需注意防滑；温泉区建议携带泳衣和浴巾。
普宁及沿途景点融合了自然奇观与潮汕文化，无论是山水之美还是人文底蕴，都能为行程增添丰富体验。建议根据兴趣和时间灵活调整路线，深度感受粤东地区的独特魅力。