上饶市拥有多处气势磅礴的大瀑布景观，既有久负盛名的自然奇观，也有近年来新开发的生态景区。以下是 2025 年值得一游的瀑布景点推荐：
一、三清山玉帘瀑布群（玉山县）
特色：作为三清山 “九寨沟” 的核心景区，这里以九大瀑布群闻名，其中玉帘瀑布落差 34 米、宽 30 米，如白玉垂挂山间，声震如雷。其他如晶帘、风帘、虹帘等瀑布形态各异，沿峡谷蜿蜒分布，夏季水量充沛时尤为壮观。景区内还有玻璃栈台、紫藤隧道等特色设施，适合家庭休闲与摄影创作。
开放时间：全年 8:00-17:30（17:00 停止入园）
门票：60 元 / 人
交通：从玉山县汽车站乘坐中巴至三清山金沙服务区，转景区接驳车可达。
二、卢山大瀑布（上饶市卢山风景区）
特色：2024 年新开放的瀑布主题景区，以主瀑布 “九天银河” 为核心，结合彩虹桥、水帘洞等景点，形成山水相依的生态景观。瀑布落差近百米，雨季水量充沛时气势恢宏，景区内负氧离子含量极高，被誉为 “天然氧吧”。
开放时间：全年 8:00-17:00
门票：60 元 / 人（特殊人群可享优惠）
交通：导航至卢山风景区，自驾或乘坐景区专线车直达。
三、大茅山梧风洞瀑布群（德兴市）
特色：以 “小庐山” 著称的梧风洞景区，拥有观音瀑布、仙姑潭瀑布等多个瀑布群，其中部分瀑布落差超过 50 米。夏季气温比市区低 5℃以上，是避暑胜地。景区内还有红军烈士纪念碑、马溪峡谷等人文与自然景观，适合徒步游览。
开放时间：全年 8:30-17:00
门票：免费（部分景点需单独购票）
交通：德兴市汽车站有直达班车，车程约 30 分钟。
四、大茅山擂鼓岭瀑布群（德兴市）
特色：位于北武夷大峡谷的擂鼓岭，以 “江南第一酷瀑” 闻名。其中观音瀑落差约 80 米，龙凤瀑超过百米，雨季时水流如巨龙奔腾，声震山谷。景区内溪流纵横、潭瀑交织，被誉为 “江南九寨沟”，适合摄影爱好者与户外探险者。
开放时间：全年 8:00-17:00
门票：免费（部分项目需单独购票）
交通：德兴市自驾约 40 分钟，或乘坐景区直通车。
五、婺源大鄣山卧龙谷瀑布（婺源县）
特色：卧龙谷以 “华夏第一瀑” 大龙瀑为核心，瀑布落差达 120 米，如银链悬挂山间。此外还有白龙瀑、彩虹瀑等多个瀑布群，峡谷内森林覆盖率达 96%，负氧离子含量极高，夏季凉爽宜人。景区内设有栈道和观景台，适合亲子游玩与生态研学。
开放时间：全年 7:30-17:30
门票：65 元 / 人
交通：婺源县城自驾约 1 小时，或乘坐旅游专线车。
六、铜钹山擂鼓岭瀑布群（广丰区）
特色：铜钹山景区内的擂鼓岭以瀑布群和丹霞地貌闻名，其中龙凤瀑落差超过百米，雨季时水流湍急，气势磅礴。景区内还有九仙湖、白花岩等景点，可结合山水观光与文化体验。
开放时间：全年 8:00-17:00
门票：免费（部分景点需单独购票）
交通：广丰区自驾约 1.5 小时，或乘坐景区班车。
注意事项：
- 季节选择：瀑布水量受雨季影响较大，5-9 月为最佳观赏期，尤其雨后 1-2 天效果更佳。
- 安全提示：部分景区（如三清山玉帘瀑布、大茅山擂鼓岭）需注意防滑，建议穿防滑鞋并遵循指示牌。
- 新景区动态：龙潭瀑布景区（广信区）预计 2025 年 11 月完工，未来将新增龙潭溪涧、饶北河谷等景点，可关注后续开放信息。
周边推荐：
- 三清山：除玉帘瀑布外，还可游览巨蟒峰、阳光海岸等核心景点，感受花岗岩峰林的壮美。
- 婺源：结合严田古樟、篁岭晒秋等人文景观，体验乡村田园风情。
- 葛仙山：虽以道教文化为主，但雨后云海与瀑布群（如仙姑潭瀑布）亦值得一看。
上饶的瀑布景观兼具自然野趣与人文底蕴，无论是追求视觉震撼的摄影爱好者，还是向往清凉避暑的家庭游客，均可找到心仪的目的地。建议根据行程合理规划，错峰游览以获得更佳体验。
