甘南藏族自治州以其雄浑的高原风光、深厚的藏传佛教文化和独特的民俗风情，成为 2025 年备受瞩目的旅游目的地。以下是结合最新政策、新增景点及深度体验的全面指南：
一、核心景点与新开放项目
（一）经典景区焕新升级
- 拉卜楞寺
作为藏传佛教格鲁派六大宗主寺之一，2025 年将新增藏族非遗工坊，游客可参与唐卡绘制、藏香制作等体验。寺内每日上午的辩经活动仍为亮点，建议提前预约讲解员（费用约 200 元 / 小时）。
- 扎尕那
新晋网红打卡点东哇村云梯步道已开放，登顶可俯瞰 “石匣子” 全景。景区实行无人机禁飞区管理，违规者将面临 500 元罚款。建议入住景区内民宿，清晨徒步至仙女滩拍摄晨雾中的藏寨。
- 郎木寺镇
甘肃赛赤寺与四川格尔底寺联动推出夜间光影秀，通过投影技术还原藏传佛教历史故事。每月 15 日的非遗 “尕巴舞” 展演需提前 3 天预约。
（二）2025 年全新景点
- 甘加秘境悬崖栈道
全长 2.3 公里的悬空栈道贯穿白石崖峡谷，可近距离观察高原丹霞地貌。景区实行限流预约制，每日限 300 人，需通过 “甘加秘境” 公众号提前 1 天购票。
- 阿万仓湿地悬空观景台
新建的玻璃观景台悬挑于黄河首曲之上，配备 AR 望远镜可识别迁徙鸟类。建议 6-8 月前往，此时黑颈鹤、斑头雁集群栖息。
- 冶力关国家 5A 级景区
甘南首个 5A 景区新增洮河漂流和高空滑索项目。五一期间举办的八县文艺展演，可观赏舟曲多地舞、卓尼巴郎鼓舞等非遗表演。
二、小众秘境与深度体验
（一）人少景美的宝藏地
- 美仁草原
高原草甸与风力发电场交织的独特景观，6 月 “纽扣花” 盛开期可拍摄星空延时摄影。当地牧民提供帐篷住宿体验（约 200 元 / 晚）。
- 尼巴村
百年藏寨保留原始夯土建筑，可参与藏式酸奶制作和转山祈福活动。村内尼巴藏医馆提供高原反应调理服务。
- 骨麻湖
海拔 3800 米的高山湖泊，环湖徒步需 4-5 小时。建议携带防水冲锋衣，湖区天气多变且无信号覆盖。
（二）特色文化体验
- 甘加秘境 “卓贝罗罗” 手工坊
学习毛毡胸针制作，材料选用当地甘加羊毛，成品可作为纪念品（费用 80 元 / 人）。
- 桑科草原牧羊体验
跟随牧民放牧牦牛，参与挤奶、打酥油等活动，深度感受游牧生活（半天体验 200 元 / 人）。
- 玛曲格萨尔赛马节
8 月举办的国际赛马会，可观看马术表演、藏式摔跤。提前预订赛马场 VIP 观礼席（800 元 / 位含餐饮）。
三、政策与实用信息
（一）门票与预约
| 景点名称 | 门票价格 | 预约方式 | 备注 |
|---|---|---|---|
| 拉卜楞寺 | 40 元 | 现场购票或 “夏河文旅” 公众号 | 60 岁以上老人免票 |
| 扎尕那 | 80 元（含观光车） | “扎尕那景区” 公众号 | 每日限流 5000 人 |
| 甘加秘境 | 80 元 | “甘加秘境” 公众号 | 含悬崖栈道和白石崖溶洞 |
| 冶力关 | 70 元 | 现场购票 | 含洮河漂流需额外付费 |
（二）交通与住宿
- 公路网络
S326 卓碌公路 2025 年底通车后，卓尼至碌曲车程缩短至 1.5 小时，串联大峪沟、则岔石林等景点。建议自驾或包车，沿途加油站间距约 50 公里。
- 住宿限制
生态保护核心区（如尕海湖周边）禁止新建住宿，扎尕那、郎木寺镇等热门区域需提前 1 个月预订。推荐入住阿米贡洪星空帐篷（1200 元 / 晚含早餐），可观赏银河与日出。
（三）季节与活动
- 最佳旅游季：6-8 月草原花海，9-10 月彩林红叶，12-2 月冰雪嘉年华。
- 节庆活动：
- 6 月：碌曲则岔石林登山节
- 7 月：迭部扎尕那青稞音乐节
- 12 月：合作当周草原冰雪那达慕
四、避坑指南
- 高原反应：提前 7 天服用红景天，抵达后 24 小时内避免洗澡。合作市、夏河县有 24 小时吸氧站。
- 天气突变：夏季多阵雨，需携带防水冲锋衣；冬季部分路段结冰，建议租用防滑链（50 元 / 天）。
- 文化禁忌：进入寺庙禁止穿短裙、短裤；拍摄僧人需征得同意，部分区域禁止摄影。
甘南的魅力不仅在于自然奇观，更在于其鲜活的人文生态。2025 年，随着基础设施的完善和生态保护的加强，这片 “藏地秘境” 将以更友好的姿态迎接全球游客。建议规划 7-10 天行程，深度体验草原、寺庙、村寨的多元魅力。
