昌都作为西藏东部的 “水汇合处”，不仅拥有雄浑的自然风光，还蕴藏着丰富的地热资源。2025 年，这里的澡堂和温泉在保留传统藏式特色的同时，也融入了现代康养理念，以下是结合最新信息整理的推荐：
一、自然温泉与生态康养
1. 扎西贡白玛岭温泉康养洒咧城
- 位置：类乌齐县扎西贡村（317 国道旁，距昌都市区约 2 小时车程）
- 特色：
- 综合型文旅城：占地 410 亩，集温泉疗养、露营、藏式餐饮、会议拓展于一体。56℃天然温泉富含矿物质，设有 16 个公共泡池和 12 间带独立温泉池的套房，适合家庭和团体。
- 文化体验：周边有查杰玛大殿（类乌齐寺主体建筑）和小集市，可感受藏族服饰文化和传统手工艺。
- 季节推荐：5 月气温适宜，可在户外泡池欣赏雪山与草甸的过渡景观。
- 交通：建议自驾或包车，景区提供停车场。
- 参考费用：公共泡池 30 元 / 人，独立温泉房 488 元 / 晚起。
2. 伊日温泉
- 位置：类乌齐县伊日峡谷（距昌都市区约 3 小时车程）
- 特色：
- 医疗级温泉：泉水中偏硅酸、偏硼酸含量达到医疗浓度，对风湿、皮肤病有疗效。现有 16 个泡池和一个游泳池（6-10 月开放），周末常需提前预约。
- 露营配套：附近有林卡营地，可体验藏族 “耍坝子” 文化，夏季还能品尝类乌齐牦牛肉火锅。
- 交通：建议从昌都市区包车，车程约 3 小时，沿途可欣赏澜沧江峡谷风光。
- 参考费用：温泉 30 元 / 人，包间 50 元 / 人，床位 50 元 / 晚。
二、市区便捷之选
1. 吉塘温泉度假酒店
- 位置：察雅县吉塘镇（距昌都市区 1 小时车程）
- 特色：
- 藏式风情：酒店以藏式建筑为主，部分客房配备供氧设施，适合初到高原的游客。温泉池位于庭院内，私密性较好。
- 周边联动：临近邦达机场，可顺路体验吉塘镇的果园采摘和温室大棚蔬菜种植。
- 交通：沿国道 214 线自驾，或从昌都客运站乘坐班车至吉塘镇。
- 参考费用：温泉免费（住店客人），非住店客人 50 元 / 人。
2. 熙岸会所温泉洗浴店
- 位置：卡若区（2024 年新开业）
- 特色：
- 现代设施：提供淋浴、木桶浴和 SPA 服务，装修风格简约，适合城市游客快速放松。
- 交通便利：位于市区，可打车或自驾前往。
- 参考费用：淋浴 30 元 / 人，木桶浴 50 元 / 人。
三、小众秘境推荐
1. 左贡县美玉温泉
- 位置：左贡县美玉乡（距昌都市区约 5 小时车程）
- 特色：
- 原始野趣：天然泉眼分布在草原上，水温 60-70℃，可直接入浴。周边是美玉草原，夏季野花盛开，适合摄影和徒步。
- 康疗功效：泉水对关节炎有显著疗效，当地牧民常在此进行温泉疗养。
- 交通：需自驾或包车，部分路段为砂石路，建议驾驶 SUV。
- 注意事项：无商业化设施，需自备洗漱用品和保暖衣物。
2. 芒康曲孜卡温泉
- 位置：芒康县曲孜卡乡（距昌都市区约 6 小时车程）
- 特色：
- 温泉群景观：108 个泉眼沿澜沧江分布，水温 40-80℃，可选择露天泡池或室内包间。夜晚可泡温泉赏星空，搭配当地葡萄酒体验。
- 历史底蕴：茶马古道重镇，可参观千年古盐田。
- 交通：沿滇藏公路自驾，或从芒康县城包车前往。
- 参考费用：温泉 30 元 / 人，包间 80 元 / 人。
四、实用贴士
- 高原适应：温泉可能加速血液循环，建议先在低海拔地区适应 1-2 天，避免饮酒后泡温泉。
- 季节选择：5 月为昌都春季，部分高海拔温泉（如伊日温泉）早晚较凉，需备厚外套；夏季（6-9 月）适合露营和户外活动。
- 文化尊重：在野温泉区避免大声喧哗，部分传统温泉可能分男女时段开放，需遵守当地习俗。
- 交通规划：昌都境内多山路，建议自驾或包车，提前检查车辆状况，备足食物和饮用水。
昌都的温泉不仅是放松身心的场所，更是连接自然与人文的纽带。无论是选择类乌齐的综合康养城，还是左贡的原始野温泉，都能在氤氲热气中感受藏东的独特魅力。