如皋作为 “世界长寿之乡”，2025 年 5 月正值春夏之交，既有江南园林的诗意，也有特色活动的热闹。以下是结合最新资讯和季节特点的深度游玩指南：
一、核心景区焕新体验
- 水绘园：夜游光影与园林美学的碰撞
作为江南园林的典范，水绘园在 2025 年新增了夜游光影秀，以声光电技术重现冒辟疆与董小宛的传奇故事。建议白天游览园林建筑，夜晚观赏光影秀（参考苏州同类夜游 18:30-21:30 开放，需提前预约）。园内的 “枕烟亭”“碧落庐” 等景点在灯光下更显诗意，适合摄影爱好者。
- 贴士：夜游门票可能需单独购买，建议通过 “水绘园景区” 公众号查询实时信息。
- 中国长寿博物馆：VR 穿越千年长寿密码
全球首个县域长寿文化博物馆新增VR 沉浸式体验区，游客可通过虚拟场景感受如皋 1600 年的长寿民俗。馆内收藏的明清养生典籍和长寿老人手迹也值得一看。
- 开放时间：周二至周日 9:00-17:00（周一闭馆），VR 体验需现场预约。
- 内外城河风光带：乘画舫赏 “外圆内方” 双河奇观
全国罕见的双护城河格局，可乘坐仿古画舫（票价约 60 元），沿途经过定慧寺、水绘园等景点，感受 “城在水中，水在城中” 的意境。推荐傍晚泛舟，看夕阳染红水面。
二、五月特别活动与节庆
- “跟着中超游如皋” 文体旅消费季
南通支云足球俱乐部主场赛事持续至 5 月，球迷凭球票可享景区门票折扣、餐饮优惠等福利。赛后还可参观奥体中心周边的体育主题公园，参与亲子足球互动。
- 赛事时间：5 月 11 日、18 日主场对阵上海海港、山东泰山。
- 5・19 中国旅游日免费开放
5 月 19 日当天，乐百年百草养生文化园、如皋盆景大观等景点免费开放。其中，乐百年园区可体验中医药香囊制作，如皋盆景园能欣赏 “云头雨足美人腰” 的如派盆景技艺。
- 城南街道直播助农活动
5 月 3 日 - 5 日，申徐村花卉基地举办直播助农，游客可现场参与花卉种植体验，购买蝴蝶兰、多肉植物等特色产品，还能品尝农家自制的白蒲茶干和董糖。
三、自然与乡村野趣
- 龙游湖生态区：智慧跑道与湿地探秘
新落成的环湖智慧跑道全长 8 公里，运动数据可生成专属养生报告。跑道沿线设有观景台，可远眺龙游湖湿地的白鹭群飞。此外，湖畔的龙游河生态公园（全天开放）适合野餐和骑行。
- 平园池村：荷香民俗与田园风光
尽管 5 月荷花未开，但千亩油菜花海仍有余韵，村内的农耕民俗文化馆可体验传统农具和手作豆腐。推荐入住隐庐民宿（老粮仓改造的侘寂风院落），感受乡村慢生活。
- 磨头镇：露营与研学新地标
极度露营基地提供帐篷租赁和露天电影，读蔬馆青少年研学基地可参与蔬菜种植和科普课程。沿丁冒路骑行，还能探访千年菖蒲寺和百年银杏古树。
四、美食地图与老字号
- 东大街历史文化街区
- 孟家蟹包（锦绣路 22 号）：始创于 1860 年，蟹肉蟹黄现拆现包，搭配姜丝醋汁，一口爆汁。
- 董记小馆（东大街 127 号）：“四世同堂锅贴” 用猪肉、虾仁、蟹粉、海参四种馅料，外脆里嫩。
- 蟹黄汤包：东大街夜市的流动摊位，皮薄馅大，需用吸管吸食汤汁。
- 定慧寺周边
- 定慧寺素斋馆：推荐 “素火腿”“罗汉斋”，食材取自寺内菜园。
- 董糖铺子：现熬麦芽糖浆包裹芝麻粉，甜而不腻。
五、交通与实用贴士
- 交通出行
- 自驾：G15 沈海高速如皋出口下，城区内惠政路部分路段施工，建议使用导航避开。
- 公共交通：如皋汽车站有直达水绘园、龙游湖的公交，夜游结束后可搭乘景区接驳车返回市区。
- 住宿推荐
- 金陵金鼎大酒店：顶层行政房可 270° 俯瞰双河景观，步行 10 分钟至水绘园。
- “渔舟唱晚” 青旅：性价比高，适合背包客，提供如皋景点手绘地图。
- 天气与装备
5 月气温 10-25℃，多阴雨，建议携带折叠伞和薄外套。夜游时注意保暖，穿舒适运动鞋。
行程参考
- 一日游：水绘园（上午）→ 定慧寺（中午素斋）→ 内外城河画舫（下午）→ 东大街夜市（晚餐）
- 二日游：第一天（水绘园 + 长寿博物馆 + 龙游湖），第二天（平园池村 + 磨头镇露营）
- 三日深度游：加入中超赛事观赛、盆景园体验、长江药用植物园（5 月 19 日免费开放）
如皋既有历史的厚重，也有现代的活力，无论是园林漫步、文化探秘还是乡村休闲，都能让游客感受到这座长寿之城的独特魅力。