长阳土家族自治县位于湖北省宜昌市，以清江画廊的山水风光和土家族文化闻名。结合 2025 年 5 月的最新信息，以下是适合周末游玩的推荐：
一、核心景区：清江画廊
作为国家 5A 级景区，清江画廊是长阳的必游之地。景区内的武落钟离山是土家族的发源地，登顶可俯瞰清江与群山构成的 “天然太极图”，感受巴文化的厚重。仙人寨则以溶洞景观和猕猴互动为特色，适合亲子游玩。
- 游船线路：推荐选择 A 线（含倒影峡、仙人寨、武落钟离山），全程约 4 小时，可欣赏清江两岸的喀斯特峰林和土家吊脚楼。
- 注意事项：5 月 3 日景区因客流量饱和暂停售票，但 5 月 4 日可能恢复运营。建议提前通过 “清江画廊” 官方微信预约购票，并关注景区公告。
二、周边短途游推荐
- 清江方山
国家 4A 级景区，以悬空栈道和玻璃观景台闻名。漫步绝壁栈道，俯瞰云海与飞瀑，深秋时节枫叶与碧水相映成趣。山脚下的郑家榜村保留着百年石屋，可体验编竹器、听土家山歌。
- 麻池古寨
红色文化与土家民俗融合的古村落，明清建筑保存完好。可参观苏维埃政府旧址，参与土家摆手舞、品尝鲊广椒等特色美食。
- 天柱山
道教圣地，海拔 1445 米，云海翻涌时如仙境。中武当道观的晨钟暮鼓和灵验签文吸引众多游客，登顶可远眺清江蜿蜒如带。
- 榔坪镇木瓜花海
3 月至 4 月万亩木瓜花盛开，5 月虽花期已过，但仍可游览关口垭村的欧美珙桐博物馆，体验土家非遗文化。
三、文化体验与美食
- 《花咚咚的姐》民俗歌舞秀
清江画廊景区内的室内原生态歌舞表演，讲述土家山寨的爱情故事，可欣赏长阳南曲、哭嫁等非遗项目。
- 土家美食
- 金包银饭：玉米面裹白米饭，搭配腊肉丁炒制的鲊广椒，推荐 “巴土食府” 的柴火灶版本。
- 抬格子蒸肉：土家宴席硬菜，排骨与红薯同蒸，肉质酥烂，米粉沾满甜香。
- 土家油茶汤：街边小店 3 元一碗，茶叶、姜蒜煮沸后撒阴米、花生，暖胃提神。
四、住宿与交通
- 住宿推荐
- 清舍民宿：一线江景房，提供亲子定制行程，但五一期间已满房。
- 长阳滨江温斯顿酒店：新开业，智能客控，近清江画廊，价格约 250 元 / 晚。
- 瓴悦酒店：早餐丰富，服务周到，价格约 300 元 / 晚。
- 交通建议
- 自驾：从宜昌市区沿沪渝高速至长阳出口，约 1.5 小时。
- 公共交通：宜昌东站换乘旅游专线，直达清江画廊景区，车程约 2 小时。
五、实用贴士
- 最佳季节：4-5 月杜鹃盛开，9-10 月清江红叶，夏季避暑可住江畔民宿。
- 门票优惠：部分景区对宜昌旅游年卡用户免票，可提前办理。
- 安全提示：雨季备好防滑鞋，购买土特产建议到资丘镇赶集，价格比景区低三成。
长阳的山水与文化底蕴适合深度体验，建议周末安排 2 天行程，第一天游览清江画廊，第二天探访周边景点，感受土家风情。出发前请通过景区官网或电话确认开放情况，避免行程受阻。