邓州有不少好玩的旅游景点，涵盖历史文化遗迹、自然风光、休闲娱乐场所等多个类型，以下是一些推荐：
历史文化类
花洲书院 ：位于邓州市城区外城东南隅，由北宋范仲淹知邓时创建，是千古名篇《岳阳楼记》的诞生地。书院建筑布局严谨，中轴线对称分布着讲堂、藏书楼、祭堂等主要建筑，两侧有斋舍、园林等辅助设施，飞檐斗拱、雕梁画栋，尽显古代书院建筑的精致与庄重。 景点 邓州花洲书院
福胜寺塔 ：坐落在邓州市区十字街西南 50 米处，为七级八角仿阁楼式砖塔，平面呈八角形，塔门朝南，通高 38.28 米。塔身通体由青砖垒砌而成，内外壁面分别以白灰浆勾缝与红粘土粘合，工艺精湛，外廓线条刚柔相济，造型优美典雅，极具宋塔特色。
习氏宗祠 ：位于邓州市十林镇习营村，宗祠大殿供奉习思敬公画像，殿后有习思敬公与赵老孺人合葬墓。其建筑格局遵循传统宗法礼仪，整体风格古朴庄重，对研究习氏家族迁徙繁衍历史以及当地古代建筑文化具有重要意义。
邓州编外雷锋团展览馆 ：这是弘扬雷锋精神的重要场馆，馆内通过大量的实物、图片、文字等资料，生动地展示了邓州编外雷锋团的发展历程和感人事迹，人们可以在此深刻地感受到雷锋精神在邓州的传承与发扬，接受一场精神的洗礼。
自然风光类
杏山地质公园 ：地处邓州市西南约 50 公里处，面积达 32.5 平方公里，以朱连山主峰为核心，海拔 469.7 米，拥有面积广阔的无人区。这里的地质景观及自然风貌保持原始状态，独特的石林、石丘、溶洞、溶巢景观，是地质演变长期作用的结果，为地质研究与科普教育提供了生动的实物教材，也是自然探险爱好者的理想之地。
湍河国家湿地公园 ：景色迷人，有大片的湿地、清澈的河水、丰富的鸟类资源。沿着河岸漫步，可以欣赏到湿地的生态之美，听到鸟儿欢快的歌声，是人们亲近自然、放松身心的好地方。
邓西湖风景区 ：坐落于邓州市区西部，景区内建筑风格独特，白墙红顶房错落有致地分布于绿树芦苇荡之间，曲桥横跨湖面，连接着孤岛与岸边，小亭点缀其中，增添了几分古朴雅致的韵味。湖域面积广阔，湖水清澈，生态系统较为完整，水生植物种类繁多，为众多鸟类与水生生物提供了栖息繁衍之所，具有较高的生态景观价值与美学观赏价值。
休闲娱乐类
澜梦水世界 ：总占地面积 52.6 亩，项目涵盖水上乐园、室内恒温游泳馆和假日酒店三大类别，户外水上娱乐区面积达 16650 平方米，配备有多种先进的水上游乐设施，其设计融合了现代娱乐理念与水动力学原理，能够为体验者带来惊险刺激与舒适惬意兼具的游玩感受。
明珠湖公园 ：位于邓州市商务中心区的核心地带，规划建设总用地面积 348 亩，其中陆地面积 236 亩，湖面面积 112 亩，规划总建筑面积 12100㎡。公园以明珠湖为核心，周边绿树成荫、鲜花盛开，景色宜人，是邓州东城集商业、办公、展览、运动休闲等于一体的多元化生态公园。
突破口广场 ：是邓州市古城复兴建设的主要工程之一，设有军事索桥、突破口一线天、和平广场、红色甬道、英雄纪念墙、冲锋广场、军事体验墙、登城天梯、和平雕塑等景观设施，从护城河再到突破口与内广场，通过不同的景观情景逐步展示 “解放 - 突破 - 和平” 三部曲，让观众在游览过程中感受解放邓州的震撼。