以下是浦东一些适合晨练且好玩的地方：
公园绿地类
世纪公园
环境优美 ：作为上海内环线中心区域内最大的富有自然特征的生态型城市公园，公园内有大面积的草坪、森林、湖泊，空气清新，景色宜人，仿佛置身于大自然的怀抱之中 。
设施齐全 ：公园外围设有专门的跑步道，一直是浦东乃至全上海市民喜爱的跑点之一，有着 “北奥森、南世纪” 的美誉。此外，还设有跑步服务中心，为晨练者免费提供存包、更衣、补给、充电等便民服务 。
汤巷公园
运动场地丰富 ：位于浦东康桥，园内建有适合各个年龄层次的运动健身场地，如足球场、篮球场、网球场、门球场等，场地品质良好，设施齐全，色彩鲜艳，部分场地还配有灯光、围栏等。
环境宜人 ：公园被森林河水环抱，犹如一个天然氧吧，在享受运动健身快乐的同时，还能呼吸到清新的空气。
乐活公园
配套完善 ：是一个位于小区里面的公园，更像是小区的配套设施，里面设有网球场和篮球场，还有健身器材，早晚锻炼非常方便。
绿化优良 ：公园内种植了很多绿植，树木茂盛、景色秀丽，可以一边锻炼一边欣赏自然景色，放松身心。
梅园公园
古典园林风格 ：占地面积 18700 平方米，是陆家嘴地区一座以 “梅” 为特色的江南古典式林园，布局采用传统院落与现代园林相结合的设计思路，园林空间自然、简洁、小中见大 。
氛围清幽 ：在晨练时可以欣赏到古色古香的园林建筑和梅花等植物景观，感受浓厚的文化氛围，让人心旷神怡。
滨江绿道类
浦东滨江绿道
景色迷人 ：沿着黄浦江水岸线伸展，从杨浦大桥至闵行区界，沿途 24 公里，既能感受摩登都市的繁华绚丽，又能体验沉浸自然的岁月静好 。
功能多样 ：设有红色跑步道、紫色骑行道和亲水漫步道，晨练者可以根据自己的喜好选择跑步、骑行或散步等运动方式。此外，还设有多个适合跳广场舞、滑板、轮滑等活动的特定区域 。
体育场馆类
源深体育中心
场馆设施丰富 ：是浦东新区规模最大、功能最齐全的区属综合性公共体育场馆与重要的全民健身基地，拥有可容纳近 2 万名观众的源深体育场、可容纳 5500 名观众的源深体育馆、建筑面积 5570 平方的乒羽中心以及拥有 10 片标准室内网球场地的网球中心等。
运动项目多样 ：对外开放的体育运动项目达到 20 余项，既有足球、篮球、网球、乒乓球、羽毛球、游泳、器械健身等传统项目，也有保龄球、桌球、飞镖、板式网球等时兴项目，满足不同晨练者的需求。
川沙体育场
历史悠久 ：建成于 1958 年，历时五年完成升级改造，2024 年 7 月竣工，是浦东新区存续时间最长的公共体育设施之一，曾经成功举办过全国第八届农运会、甲 B 联赛等大型赛事。
设施齐全 ：建有健身步道、田径跑道、篮球场、羽毛球场、乒乓球场、健身房、标准天然草坪足球场等设施，欣动楼内还设有标准游泳池，晨练者可以在这里进行多种体育锻炼。