南阳有不少适合爬山的景点，以下是一些推荐：
老界岭6
景区概况：位于河南省南阳市西峡县太平镇东坪村，是南阳伏牛山世界地质公园标志景区，为伏牛山主峰，东西走向四百余里。这里群山叠翠，山川秀美，林海苍莽，四季景色异彩纷呈，素有 “休闲胜地，度假天堂” 的美誉。
爬山体验：山势陡峭，海拔较高，游客可以沿着登山步道穿梭于原始森林中，欣赏到丰富的植被景观，还能在山顶眺望连绵群山，感受大自然的雄伟壮阔。
七峰山2
景区概况：位于河南省南阳市方城县杨集乡大河口村，是国家 AAAA 级景区，有 “天下第一古长城” 的美誉，是集旅游观光、度假休闲、采摘体验、滑雪漂流、探寻历史为一体的大型四季旅游胜地。
爬山体验：主峰海拔 768 米，山系方圆约 105 平方公里。山上有高空玻璃索桥、高空玻璃悬廊等特色景点，爬山过程中可以体验在玻璃桥上行走的刺激，从高处俯瞰山川美景，还能探寻楚长城遗址，感受历史文化的厚重。
五朵山
景区概况1：位于河南省南召县四棵树乡境内，距南阳市区约 60 公里，是久负盛名的道教圣地，也是国家 AAAA 级景区。因五座主峰在南北一线三公里内并连矗立，势成五极而得名6。
爬山体验：圣顶（也称金顶）海拔 1668 米，登山路线有千级台阶可攀登，也可乘坐观景索道。爬到山顶能感受到 “千沟万壑皆身下，千山万峰独我高” 的豪迈，沿途还能欣赏到奇松、怪石等自然景观和古老的道观建筑。
内乡宝天曼
景区概况5：位于河南省南阳市内乡县夏馆镇葛条爬村，是中国 21 个世界生物圈保护区之一、国家级自然保护区、国家 AAAA 级景区、南阳伏牛山世界地质公园核心区，被誉为 “天然的物种宝库”。
爬山体验：景区内原始森林遮天蔽日，苍山翠岭雄奇险秀，峡谷奇峡泉壑争流6。爬山过程中可以亲近大自然，观察到丰富的野生动植物资源，呼吸清新的空气，享受在原始森林中穿梭的乐趣。
五道幢
景区概况5：位于西峡县城东北部的二郎坪乡境内，距县城 46 公里，紧靠 311 国道和豫 51 省道，是国家 AAA 级景区。景区峡谷奇特，断岩峥嵘，悬崖陡峭，鬼斧神工，谷中河水清澈，山水相映相辉，如诗如画。
爬山体验：沿着峡谷边的步道登山，可以欣赏到飞瀑流泉、悬崖峭壁等景观，感受大自然的鬼斧神工。这里的爬山路线相对较为险峻，适合喜欢挑战的游客。