以下是大理一些适合跑步且好玩的公园或地点：
洱海生态廊道
景色优美：全长 129 公里，沿着洱海蜿蜒伸展。跑步时，一边是碧波荡漾的洱海，另一边是绿意盎然的田野、湿地、草坪和灌木林，湖光山色与田园风光交相辉映，仿佛置身于一幅绝美的山水画卷之中1。景点 大理洱海生态廊道
设施完善：建有慢行步道、自行车道、老年步道等，路面平坦，适合不同人群跑步锻炼，同时还设置了智慧系统、标识标牌、环卫等附属设施，为跑步者提供便利1。
打卡点众多：如阳南溪入口处有水杉林，可近距离接触洱海，也是观看日出的好地方；龙龛古渡码头是典型的白族地标建筑，可拍摄网红水杉、洱海门、龙龛古渡牌坊等；磻溪村 S 弯被誉为 “洱海最美转角”，视野开阔1。
大理州体育馆
专业场地：拥有标准的田径跑道，跑道设施完善，地面材质适合跑步，能够提供较好的抓地力和缓冲，有助于提高跑步速度和耐力，减少运动伤害。
配套齐全：周边通常配备有更衣室、休息区、卫生间等设施，方便跑步者在运动前后更换衣物、休息调整。同时，体育馆内可能还设有其他运动场馆，如篮球馆、羽毛球馆等，跑步之余还可以参与其他运动项目。
木莲公园空中骑道
独特体验：骑道设立在高架上，跑步时一面是公园美景，另一面是开阔的城市景观和山海风光，还能看到飞机从头顶飞过，充满电影质感，给人带来与众不同的跑步体验。
环境宜人：公园内绿化良好，空气清新，植被丰富，能为跑步者营造出舒适的运动环境，减少城市喧嚣和污染的干扰，让身心在跑步过程中得到放松。
洱海月湿地公园
生态优美：作为湿地生态公园，园内有大片的湿地景观、丰富的水生植物和多样的鸟类资源。跑步过程中可以欣赏到独特的湿地风光，感受大自然的生机与活力3。
位置便利：位于大理市全民健身中心北侧，周边交通便利，便于前往。同时，公园与周边的环境相互融合，跑完步后还可以到全民健身中心进行其他休闲活动或到附近的地方就餐、休息3。