宁德海上有许多好玩的地方，以下是一些推荐：
福鼎市
- 嵛山岛
- 景观特色：有“海上天湖”之称，在海拔200米处镶嵌着大小两个湖泊，湖周群峰环拱，其状似盂。此外，还有万亩草场，富有草原风光，以及红纪洞、古寨岩、天湖寺等景观。沿着海岸线，有金猴观日、千叶岩、海龟礁、石叠礁等众多奇形怪状的岩石景点，还可观看百鸟翔集的鸟岛。
- 游玩项目：可在天湖泛舟，在草场上奔跑、放风筝，欣赏海岛日出日落，也可以进行环岛骑行，感受海岛风光。景点宁德福鼎市嵛山岛
- 牛郎岗海滨景区
- 景观特色：依山傍水，与嵛山岛隔海相望，沙滩平坦，周围礁石造型各异，有鸳鸯礁、织女洞、海上一线天等自然景观，海区盛产鲟、虾、蛤、蚶等海产品。
- 游玩项目：可入海戏浪拾贝，在海滨浴场游泳、冲浪，还可以品尝美味海鲜，在沙滩上进行排球、足球等运动。景点宁德福鼎市牛郎岗海滨景区
- 台山列岛
- 景观特色：是福建省距离大陆最远且有人居住的岛屿，为火山喷发形成，海蚀地貌丰富奇特，“雨伞礁”形似一把大伞，又形似展翅欲飞的白鹭，或又形似守望海疆的将军，此外还有“一线天”“千堆雪”“海底隧道”“鸟岛”等奇异景致。
- 游玩项目：适合海钓，欣赏独特的海岛风光和海蚀地貌，还可以观看海上日出日落，感受原生态的海岛生活。景点宁德福鼎市台山列岛
霞浦县
- 大京沙滩
- 景观特色：沙滩长3000米，宽200多米，并有明代古城堡等名胜古迹和神话传说相衬托，被誉为“闽东北戴河”。沙滩前方玲珑奇特的笔架山，风光独秀，海天一色，岛四周是烟波浩渺的大海、广阔无垠的蓝天，清澈见底、细沙如银的海湾生活着螃蟹、贝类等。
- 游玩项目：可扬帆出海撒网捕鱼，亲身体验渔民劳作过程，也可在沙滩上进行日光浴、沙滩足球、沙雕等活动。景点宁德霞浦县大京沙滩
- 高罗海滩
- 景观特色：拥有宽阔平缓的原生态沙滩，长约3000米，宽200多米，浪缓波漪、沙质洁净，海水清澈湛蓝，是极难得的天然海滨浴场，这里滩岛相唤，风光优美，还有高罗山、鸳鸯洞、天鹅湖等景点。
- 游玩项目：适合游泳、沙滩运动，还可以在周边的山上徒步登山，欣赏山海全景。景点宁德霞浦县高罗海滩
- 四礵列岛
- 景观特色：由东礵、北礵、南礵、红礵以及其他小岛屿组成，呈莲花状排列，享有“海上世外之桃源”的美誉，风光将奇、美、险交织在一起，东礵岛近年来成为网红打卡地，海面上的渔船和碧蓝的海水融为一体，构成靓丽风景线。
- 游玩项目：可以环岛观光，欣赏独特的海岛风光和海洋景观，感受孤岛的静谧，还可以进行海钓等活动。景点宁德霞浦县四礵列岛
蕉城区
- 三都澳斗姆岛
- 景观特色：岛上的海蚀景观惟妙惟肖，海景壮阔丰富，有名扬海内的中国沿海一大奇观——螺壳岩，还有迷宫洞、斗姆石城、犀牛望月等自然景观，凿于悬崖绝壁上的海滨栈道，是一处赏海绝境。
- 游玩项目：沿着海滨栈道漫步欣赏海景和海蚀奇石，也可以乘坐游船环岛游览，观赏三都澳的海上风光和众多岛屿。景点宁德蕉城区三都澳斗姆岛