宁德三都的景点丰富多样，涵盖自然景观与人文景观，以下是一些主要景点：
自然景观类
- 斗姆景区
- 螺壳岩：位于斗姆岛东部海滨，是一个附着于倾斜度达60多度石壁上的象形岩石，因酷似螺壳而得名，是迄今发现的最大、最像、最奇特的空心象形螺壳石，内腹空心，腹内可容纳7-8人。景点宁德三都澳斗姆景区螺壳岩
- 迷宫洞：海进期海水侵蚀使岩石周围出现水土流失而形成的洞穴，洞内蜿蜒曲折，怪石嶙峋，忽宽忽窄，有的地方宽阔可容百人，有的地方狭窄仅容侧身而过。
- 斗姥石城：由奇石堆砌而成的四通八达的石城，从外面可以看到金猫扑鼠、金鼠跳崖、神鱼观洞等景观，还有“北斗星母”摩崖石刻。
- 青山景区：以其青葱的绿意和清新的空气吸引游客，岛上植被茂密，自然风光优美，是休闲漫步、欣赏海景的好去处，还可以在这里体验出海捕鱼等渔家活动。
- 笔架山景区：以其独特的地貌和壮丽的风景吸引众多摄影爱好者，从远处眺望，山峰形似笔架，在云雾缭绕时更增添了一份神秘的美感，登上山顶可俯瞰三都澳的全景。
人文景观类
- 三都岛
- 天主教堂：建于1932年（民国21年），由梵蒂冈罗马教廷拨款修建，建筑呈西班牙哥特式风格，大门两侧钟楼高15米，正面宽17米，深21米，精致绚丽。
- 罗厝里修道院：紧邻天主教堂，外观犹如城堡，“回”字形布局精巧，围墙环绕，房间错落有致，中央是静谧的露天花园，是三都教堂修女居所。
- 福海关旧址：是晚清时期的西洋风格建筑，砖木混凝土结构，占地面积600平方米，进深30米，面阔20米，高15米，双层正方脊顶，拱形门窗，1992年被公布为县级文物保护单位。
- 碗窑村：保存着古老的龙窑遗址，还有一座座由圆形的“碗”交叉堆叠而成的闸盒民房，远远望去，墙体犹如麻绳编织的精美艺术品，是探寻历史踪迹、体验独特乡村风情的绝佳好去处。
- 海上渔排：三都澳海上渔排是“全国农业生态旅游示范点”，排排整齐的海上养殖网箱集合而成海上生活区，被誉为“东方威尼斯”，在这里可以体验渔家生活，品尝新鲜的海鲜。景点宁德三都澳海上渔排