云南7天游可以选择以下热门景点，根据自己的兴趣和时间进行组合游玩：
昆明地区
- 石林风景区：位于昆明石林县，是典型的喀斯特特色地貌，石峰、石芽、落水洞、地下河遍布，峰林幻化成各种形态，剑状、塔状、蘑菇状等，千奇百怪美轮美奂，被誉为“天下第一奇观”。景点云南石林风景区
- 滇池：又称昆明湖，是云南省最大的淡水湖，位于昆明市西南部，湖面辽阔，风光秀丽。周边有西山森林公园等众多景点，还可以欣赏到红嘴鸥漫天飞舞的壮观场景，每年11月至次年3月是红嘴鸥来滇越冬的时节。
大理地区
- 大理古城：位于风光秀丽的苍山脚下，是古代南诏国和大理国的都城。城内街道呈典型的棋盘式布局，古色古香的建筑和美丽的自然风光吸引了无数游客前来探访，你可以在这里感受白族人民的热情好客和独特的民族文化。
- 洱海：是大理的魂魄所在，它不是海，却有着海一般的广阔与深情。可以选择骑行环海西路或者乘坐游船，沿途欣赏湖光山色，远处的苍山与洱海相依相偎，“下关风，上关花，苍山雪，洱海月”的美景尽收眼底。
- 崇圣寺三塔：集三种功能于一身，建塔艺术登峰造极，具有极高的历史、文化和建筑价值。三塔建于唐朝，至今已有千年历史，是古代大理国的皇家寺庙，也是云南省著名的佛教文化圣地。
丽江地区
- 丽江古城：又名大研古镇，是茶马古道上的璀璨明珠。古城内的青石板路、古朴的木楼与清澈的溪流相映成趣，夜晚灯火阑珊，找一家小酒吧，听听民谣歌手的浅吟低唱，享受温馨时光。
- 玉龙雪山：在纳西语中被称为“欧鲁”，意为“天山”，是纳西人的神山。其十三座雪峰连绵不绝，宛若一条“巨龙”腾越飞舞，岩性主要为石灰岩与玄武岩，黑白分明，所以又称为“黑白雪山”。乘坐索道上山，可以欣赏到高海拔冰川的瑰丽壮观，感受雪山的威严与壮美。
- 蓝月谷：位于玉龙雪山东麓，俗称“白水河”，以其巍峨壮美的雪山、湛蓝如玉的湖水与雄齐秀丽的峡谷风光享誉世界，因湖水湛蓝、山谷呈月牙状而得名，相传是英国作家詹姆斯?希尔顿笔下《消失的地平线》中蓝月亮山谷的原型。
西双版纳地区
- 中科院西双版纳热带植物园：是集科学研究、物种保存与科普教育为一体的综合性研究机构和风景名胜区，园内有各种奇花异卉，是中国最大的热带植物园，在这里可以感受大自然的奇妙与多样性。
- 曼听御花园：以前是傣王的御花园，现在是一个公园。园内有保存完好的古铁刀木林以及植被，还有民族文化广场、藤本植物区等景点，可以观看精彩的歌舞表演，体验傣族的文化习俗。
- 星光夜市：是亚洲最大的夜市之一，集观光、餐饮、娱乐、夜市为一体，充满了浓郁的傣族风情和东南亚特色，在这里可以品尝到各种特色美食，购买到具有民族特色的手工艺品。
香格里拉地区
- 普达措国家公园：位于大香格里拉风景区的中心区域，是世界自然遗产“三江并流”的重要组成部分，主要由碧塔海、属都湖和霞给民俗生态文化村三部分组成，原始生态环境保存完好，高山湖泊安静又清澈，牧场辽阔，还有开满鲜花的湿地和茂密的原始森林。
- 松赞林寺：又称归化寺，是云南省规模最大的藏传佛教寺院，被誉为“小布达拉宫”。寺院建筑依山而建，错落有致，具有深厚的宗教文化底蕴，在这里可以感受浓郁的藏族风情和宗教氛围。
腾冲地区
- 和顺古镇：具有独特的侨乡文化和马帮文化，古镇的建筑风格中西合璧，既有徽派建筑的婉约，又有西式建筑的明朗，兼有东南亚风情。古镇内的和顺图书馆、和顺顺和牌坊等都是值得一看的景点。
- 腾冲热海：是中国著名的温泉胜地之一，这里有众多的温泉泉眼，水温高、水质好，热气腾腾，尽显自然神奇。其中最有名的是“大滚锅”，此外还可以体验温泉煮鸡蛋等特色项目。景点云南腾冲热海