宁德的免费景点丰富多样，涵盖了自然景观、历史文化遗迹、民俗风情等多个方面，以下为你详细介绍：
自然景观类
- 南岸公园：位于宁德市区南面，与东湖公园隔河相望。这里有木栈道紧依河边蜿蜒向前，周边绿树成荫，还建有部分景观平台，可以眺望塔山公园和跨海湾高铁大桥，是休闲观景的好地方。景点宁德南岸公园
- 下尾岛：又名夏威屿，下尾半岛东西走向呈长条状直插大海，周边分布着大小不一、形状各异的小岛礁，景色独特，是摄影爱好者的天堂。
- 大京海滩：位于霞浦县长春镇东南部，东冲半岛近陆端，属亚热带季风性湿润性气候，素有“福建夏威夷”“闽东北戴河”之美誉。沙滩长3000米，宽200多米，沙质细腻，海水清澈，还可参观明代古城堡等名胜古迹。
历史文化类
- 宁德市博物馆：馆内收藏了大量的历史文物，包括陶瓷、玉器、书画等，通过这些展品可以深入了解宁德的历史文化变迁。
- 福鼎市博物馆：馆内藏品丰富，有石器标本、古陶器标本、古钱币、古炮等，此外在非物质文化遗产展厅内，还有传统技艺、习俗民风、匠心工艺、艺苑魅力四大主题区。
- 三沙留云洞：位于霞浦县三沙镇区西二里的东壁山山崖处，经过开发建设，这里已建有幻尘庵、留云禅寺、观音苑、弥勒园等，还有大量的摩崖石刻和众多原石佛像雕塑，被誉为“闽东小普陀”。
民俗风情类
- 上金贝畲族村：位于蕉城区北郊，距宁德市区七公里，海拔325米。这里有80多户300多口畲族人，房屋座座相连，一色的白墙灰瓦，周围是郁郁葱葱的绿色屏障，有原始次生林和层层茶林，可以体验畲族的民俗文化和生活方式。
- 中华畲族宫：是畲族风情旅游主要景点之一，整个建筑群取汉代风格，展现畲族特色，包括汉阙门、龙头主杖、月亮池、祭祖坛、礼仪台、忠勇王殿、高辛帝阁及畲族历史博物馆、畲族革命纪念馆等，是了解畲族文化的重要场所。
- 洋中古镇：位于蕉城区西部，省道宁古线贯穿境内，素有“宁德好西乡”的美誉，是国家级水利风景区、国家3A级旅游景区、国家级生态乡镇、省级历史文化名镇，古镇老街、古村、古居保存完好，充满了历史韵味和民俗风情。