新余一日游可以选择自然风光类、历史文化类、休闲娱乐类等不同类型的景区，以下是一些推荐：
自然风光类
- 仙女湖风景名胜区：湖水碧绿如翡翠，波光粼粼，湖面上云雾缭绕，远处山峦若隐若现，宛如仙境。这里有浪漫的爱情岛、七夕岛等岛屿，还有众多与七仙女传说相关的景点，充满了神秘与浪漫色彩。你可以乘舟泛舟湖上，欣赏湖光山色，感受那份宁静与美好。景点新余仙女湖风景名胜区
- 仰天岗国家森林公园：作为新余的绿肺，这里山势起伏，林木葱郁，空气清新宜人。沿着蜿蜒的山道攀登，能够锻炼身体、考验意志，而到达山顶后，可俯瞰新余城区全貌，将繁华与喧嚣尽收眼底，还能欣赏到云海翻腾、群山连绵的壮丽景色，令人心旷神怡。景点新余仰天岗国家森林公园
- 孔目江国家湿地公园：公园内芦苇摇曳，荷花盛开，各种水鸟在此栖息繁衍，构成了一幅和谐共生的生态画卷。漫步在湿地公园的小径上，潺潺的水声、鸟儿的欢鸣萦绕在耳边，让人心静神宁，仿佛置身于大自然的怀抱，能近距离观察到白鹭捕食、野鸭嬉戏等自然场景，感受大自然的神奇美妙。景点新余孔目江国家湿地公园
- 黄毛洞瀑布：这是一处藏在深山中的秘境，瀑布从高高的悬崖上倾泻而下，如同银河倒挂，气势磅礴，声震山谷。站在瀑布前，清凉的水珠溅落在脸上，瀑布轰鸣的声音如同乐章，震撼人心。周围绿树成荫，鸟语花香，又为其增添了几分柔情与温馨，是释放压力、放松身心的好去处。景点新余黄毛洞瀑布
历史文化类
- 罗坊会议纪念馆：是一处让人铭记历史、缅怀先烈的地方。馆内陈列着一幅幅珍贵的照片、一件件饱经风霜的文物，生动地诉说着那段峥嵘岁月，能让你深刻感受到革命先烈们为了民族解放和人民幸福而英勇奋斗的精神，从而更加珍惜今天来之不易的和平与繁荣。景点新余罗坊会议纪念馆
- 双林夏布文化村：位于分宜县双林镇，主打夏布文化，在这里可以体验非遗夏布制作技艺，了解夏布文化的历史和传承，还能进行科普学习、休闲娱乐、森林漫步等，是感受传统文化魅力的好地方。
- 分宜麻博物馆：全国首屈一指的麻主题现代博物馆，馆内展示了夏布技艺、麻的应用、现代麻产业等内容，带你穿越麻文化的历史长河，全面了解麻文化的发展脉络，增长知识。景点新余分宜麻博物馆
休闲娱乐类
- 抱石公园：为纪念国画大师傅抱石而建，公园的设计风格体现了傅抱石先生的“阳春白雪”类艺术风格，园内有傅抱石展览馆，还有东大门、儿童乐园等建筑，是一个集文化、休闲、娱乐为一体的城市公园。景点新余抱石公园
- 新余老上海风情街：延续了新钢文化及老上海情怀，打造了新余市的“慢生活”街区，包含文化艺展街区、风情酒吧街区、休闲美食街区和浪漫婚庆街区等，在这里可以感受老上海的风情，品尝美食，休闲娱乐。
- 中国洞都景区：是以中华传统神话文化为主题的洞群旅游区，周边散布着大小溶洞近万个，是典型的喀斯特地貌，有“万洞之都”之称。洞内清新宜人、冬暖夏凉，景区打破了传统溶洞的钟乳石观光模式，将故事与钟乳石奇景完美结合，立体演绎“一个会讲故事的溶洞”。景点新余中国洞都景区