棒棰岛的景点丰富多样，涵盖了自然景观、历史人文景观和休闲娱乐设施等，以下是一些主要景点：
自然景观类
- 棒棰岛海滩：东部有长达500米的沙滩，沙质洁白细柔，海水清澈见底，是大连最好的海水浴场之一。在这里，游客可以尽情享受游泳、晒太阳、赶海拾贝等海滨活动的乐趣，傍晚时分还能欣赏到绝美的海上日落景象。景点大连棒棰岛海滩
- 海滨栈道：全长约5公里，沿途风光旖旎，能看到壮观的海浪、清澈的海水和形态各异的礁石。清晨漫步于此，还可以观赏海上日出的美景，是拍照打卡以及感受大海魅力的绝佳地点。
- 棒棰岛：在距离岸四五百米的海面上，远远望去，棒棰岛突兀而立，形似农家捣衣服用的棒棰，岛上岸崖陡峭，怪石嶙峋，山花野草遍及全岛，从海滩码头可以乘快艇围绕棒棰岛近观。景点大连棒棰岛
- 棒棰岛森林公园：公园内绿树成荫，空气清新，拥有丰富的植被资源，是徒步、骑行以及户外野餐的理想场所，游客可以在此沉浸于大自然的怀抱，释放身心压力。景点大连棒棰岛森林公园
历史人文类
- 棒棰岛国宾馆及别墅群：棒棰岛国宾馆是国内几大国宾馆之一，周恩来总理、朱德委员长等国家领导人都曾在此下榻。九栋别墅建筑风格各异，1号和7号为民族风格和西式相结合；2号和6号是船式楼；3号系日本式风格；4号和5号完全采用中国民族特点，大屋顶、琉璃瓦。景点大连棒棰岛国宾馆
- 历史遗迹：岛上有炮台遗址、战壕等军事遗迹，见证了一段历史的沧桑，此外还有寺庙、教堂等人文景点，让游客在欣赏自然风光的同时，也能感受文化的熏陶。
休闲娱乐类
- 棒棰岛高尔夫俱乐部：整个高尔夫球场造型自然，线条流畅，球道风格统一却又各具特色，既体现了欧美球场的华丽、天然，又融合了亚洲球场的细腻、典雅，使挥杆极富挑战性和刺激性。景点大连棒棰岛高尔夫俱乐部
- 棒棰岛海洋世界：这里有鲨鱼、海龟、海豚等各种珍稀的海洋生物，游客可以近距离观赏这些神奇的生物，感受海洋的魅力。景点大连棒棰岛海洋世界