茂名白天有许多好玩的地方，涵盖了自然风光、历史文化、主题公园等多个类型，以下是一些推荐：
自然风光类
- 中国第一滩：这里有长达12公里的天然海滨浴场，沙质洁白细软，沙滩平缓宽阔，是享受阳光沙滩和水上活动的好去处。公园的绿化带是全国海滩上最长的防护林，漫步其中，不仅可以欣赏海景，还能近距离体验椰树风情。景点茂名中国第一滩
- 放鸡岛：呈橄榄形，岛上自然风光独特，拥有众多优质海滩，沙质细腻，海水清澈湛蓝，能见度可达8米，为潜水爱好者提供了绝佳的海底景观。此外，岛上还有岩石、海蚀崖、糟沟、海蚀洞穴等熔岩景观。
- 仙人洞自然风景区：地处大雾岭山系，景区内森林茂密，植被覆盖率达95%以上，是一个天然的大氧吧。景区内拥有众多自然景观，如瀑布群、天然氧吧、原始森林等，其中天河谷瀑布群由多个瀑布组成，落差较大，气势磅礴，十分壮观。
- 浮山岭：地处高州、电白交界之地，林木葱郁，古藤蜿蜒，峡谷幽深，溪水潺潺，集休闲观光、养生度假于一体。顶峰有五个小山峰，拥有超世寺、冼太庙、纪念碑等景点，在山上可以登山远眺，俯瞰周边美景。
历史文化类
- 高州冼太庙：位于高州市文明路，是为纪念冼夫人而建的庙宇。冼太庙始建于明嘉靖十四年，占地面积约800平方米，建筑面积约400平方米。庙宇建筑风格独特，为明清时期的岭南建筑风格，红墙绿瓦，飞檐斗拱，庄严肃穆。
- 窦州古城：又称镇隆古城，始建于唐武德四年，迄今已有千余年历史，保留了大量的传统建筑，是粤西地区保存最为完整的古城、古村落之一，被誉为“岭南最美古村落”。古城拥有文明门楼、学宫、起凤书院等景点。
- 化州孔庙：又称文庙、学宫，始建于宋绍兴年间，位于宝山南侧，历经元、明、清等朝代多次重修，距今已经有八百多年的历史，是粤西地区规模最大、历史悠久、保存完好的孔庙，被誉为南粤的一颗璀璨明珠。
- 鳌头古衙门：位于广东省茂名市茂南区鳌头镇，建于明朝洪武三十年，是明清时期鳌头地区的政治中心，见证了当地的历史变迁与发展，具有重要的历史文化价值。衙门占地规模较大，现有1500平方米的展陈面积，内部进行鳌头市衙管理和解放鳌头主题展览。
主题公园类
- 茂名森林公园：是集生态旅游、科普教育、休闲娱乐为一体的综合性公园。公园内动植物资源丰富，拥有野生植物1000多种，珍稀动物近200种，设有植物科普园、动物园区、科普教育基地等多个功能区域。
- 浪漫海岸国际旅游度假区：以东南亚异域建筑风格和“浪漫”主题文化为特色，营造出浓郁的浪漫氛围。度假区内有多种风格的度假酒店和别墅，还有长达5.3公里的优质沙滩，沙质洁白细腻，是情侣度假的胜地。
- 莲花湖庄园：由旅游景区、百越小镇餐饮和温德姆酒店三个板块组成。景区围绕“百越文化”“长寿之乡”和“全国生态保护与建设示范区”三张国家级名片，打造生态旅游、休闲度假康养的主题度假区，内有莲花湖、环湖绿道、德化长廊等景点。
城市休闲类
- 露天矿生态公园：由废旧矿区改造而成，公园核心区域的露天矿坑积水成湖，湖水湛蓝，周边环绕着葱郁植被，工业遗迹与自然景观相互交融。公园内设有工业遗迹展示区，展示茂名石油工业发展历程中的老设备、老物件。
- 新湖公园：是集游览、观赏、休憩、娱乐为一体的综合性公园。公园占地面积106亩，其中水域面积60亩。园内湖水清澈，湖中小岛错落有致，亭台楼阁与绿树繁花相互映衬，构成了优美的园林景观。
- 人民广场：是市民文化休闲的重要场所，占地面积10.8万平方米，广场内绿化布局合理，种植了大量的热带、亚热带观赏植物，形成了独特的植物景观。广场中央设有大型音乐喷泉，夜晚喷泉随着音乐节奏舞动，灯光璀璨，十分壮观。