以下是浦东一些适合跑步且好玩的地方：
公园绿道类
- 世纪公园及环世纪公园绿道
- 环世纪公园绿道：总长约5公里，整合世纪公园外围空间而建，打破了道路、防护绿带和城市公园之间的界线。这里有跑步道、慢行步道双线交织，还有新增慢行步道引向公园内部。沿线栽植了香樟、银杏等乔木，基本做到了林荫全覆盖。
- 世纪公园：公园内有大片的绿地、湖泊和多样的植物景观，有专门的跑步道，道路平坦，环境优美，空气清新。你可以绕着公园内的湖泊跑步，欣赏湖光山色，还能看到各种花卉和园林景观。景点上海世纪公园
- 梦享公园：位于上海国际旅游度假区核心区，其10公里长的梦享跑道在2019年实现贯通，后经升级改造，整体功能和面貌均有较大提升。跑道有十二处景观节点，以一天十二时辰为序，沿途设有完善的服务设施，如更衣室、卫生间、休息驿站等，封闭连贯式的环形跑道为跑者提供了优质空间。
- 汤巷公园：是浦东16座环上公园中面积排名第二的公园，有丰富的体育设施。公园内约2.5公里的环形步道是跑步的热门选择，北侧的军民公路也适合骑行爱好者。这里空气清新，风景优美，新添的运动设施与自然环境相得益彰。
滨江步道类
- 浦东滨江绿道：从杨浦大桥延伸至徐浦大桥，全长24公里，红色跑步道格外醒目。沿途可以欣赏到黄浦江两岸的美景，包括外滩的万国建筑群、小陆家嘴的天际线等，还能看到江边的桥梁、塔吊、码头等，夜晚灯光亮起，景色更是迷人。此外，沿线还设有望江驿服务中心，提供厕所、哺乳室、休息室等设施。景点上海浦东滨江绿道
- 陆家嘴水环：单侧全长12.5公里，全程往返约25公里，途经洋泾港、张家浜，与东岸滨江步道连通，形成“O”字环形。沿途会经过9个口袋公园，10个桥下空间，还有美轮美奂的水舞桥，且全线有60余处出入口，方便跑者随时进出。景点上海陆家嘴水环
特色场馆及周边类
- 周浦体育中心“彩虹”健身步道：位于周浦体育中心四周，全长约1300米，包括西侧沿小沥港路步道、北侧沿祝家港路步道、东侧沿周浦体育中心围墙外侧步道以及南侧借繁荣路市政步道实现四周环通。步道全程铺设彩色沥青，远远看去像是一条彩虹环绕着体育中心，每50-100米设有里程标识牌，两侧还增设了太阳能充电座椅、灯具照明等便民设施。