遂宁有不少适合跑步且好玩的地方，以下是一些推荐：
公园类
- 中央森林公园：位于城市中心地带，拥有广阔的绿地和蜿蜒曲折的跑道。在这里跑步，清晨或傍晚能闻到泥土与花草混合的香气，可选择沿着环湖步道慢跑，也可以挑战崎岖的山地小径。公园内完善的照明系统，还能为夜跑族提供安全保障。
- 观音湖湿地公园：这里风景秀丽，2025年新增了一条总长5000米的智慧步道。步道内建有多功能采集柱、健康知识宣传电子显示屏等设施，沿途的健康柱能够实时收集用户运动数据，让跑步变得更科学、更有趣。景点遂宁观音湖湿地公园
- 西山森林公园：被誉为“城市之肺”，靠近城市却保留了自然的纯净，公园里弥漫着清新宜人的空气。公园内建有跑道，跑者可以选择沿着木栈道慢走或跑步，享受与自然亲密接触的健身之旅。景点遂宁西山森林公园
- 五彩缤纷路北延线“合家欢园”：位于河东新区，分为“竹林秘境+音乐草坪+故事园地”三大分区结构，设置了音乐草坪、绿野寻踪、恐龙廊架等12个景观节点，公园内有一公里的缓跑路径，跑者可以边跑步边欣赏现代公园魅力。景点遂宁五彩缤纷路北延线合家欢园
绿道类
- 滨江绿道：全长超过30公里，贯穿城市东西两侧，沿途既有繁华都市的现代气息，也有静谧田园的自然风情。在绿道上跑步，可以欣赏到不同风格的城市景观，让人心旷神怡。
- 九莲洲生态湿地公园智慧步道：长约1800米，周边环境优美，空气清新，在这里跑步可以享受大自然的宁静与美好，同时还能体验到智慧步道带来的便利和乐趣。景点遂宁九莲洲生态湿地公园
其他场所
- 遂宁市体育中心：这里场地开阔，有标准的田径跑道，配套设施完善，能满足跑者日常训练的需求。此外，体育中心还经常举办各种跑步赛事和活动，氛围浓厚。景点遂宁体育中心
- 圣莲岛：五星级岛屿，链接河东与老城下川，环岛跑全程5公里，周边都是观音湖，环境美，空气清新，是跑步的好去处。景点遂宁圣莲岛