南阳有不少适合爬山游玩的地方，以下是一些推荐：
独山森林公园
- 地理位置：位于河南省南阳市中心城区北三公里处。
- 特色景观：独山是独玉唯一的原产地，文化底蕴丰厚，人文景观丰富，有“三贤祠”、黄权墓、庞林墓、豫山书院、独山祖师宫、豫禅寺等。
- 自然风貌：山林总面积6000亩，森林覆盖率95%，树种丰富，有以麻栎为主的松、柏、女贞、栾树、合欢等针阔混交林。景点南阳独山森林公园
五朵山
- 地理位置：在河南省南召县四棵树乡境内，距南阳市区约60公里。
- 特色景观：因有五座山峰并峙、似巨莲盛开而得名，是国家AAAA级景区。这里道教文化厚重，被称为“北顶”，与“南顶”武当山遥相呼应，主要景观有金顶、天梯、暴瀑峡、万福宫等。
- 自然风貌：主峰圣朵峰海拔1665米，登上金顶，可环顾四周峭壁万仞、云海茫茫的景色，暴瀑峡内飞瀑流泉，茂林修竹，崖险石奇。景点南阳五朵山
老界岭
- 地理位置：地处河南省南阳市西峡县二郎坪乡大庙村。
- 特色景观：是伏牛山国家级自然保护区的核心区域，有奇峰异石、峡谷深潭等景观，森林覆盖率高，是避暑胜地和天然氧吧。
- 自然风貌：山势陡峭，沟壑纵横，山高林密，植被丰富，四季景色各异，春季山花烂漫，夏季绿树成荫，秋季红叶满山，冬季银装素裹。景点南阳老界岭
七峰山
- 地理位置：位于河南省方城县杨集乡大河口村。
- 特色景观：古称七石山，七座山峰紧密相连，大气磅礴，有“七峰天路”悬空绝壁栈道，还有楚长城遗址、民俗博物馆等人文景观。
- 自然风貌：山谷之中有湖泊，碧波荡漾，如同绿宝石镶嵌在大自然之中，此外还有好玩的娱乐项目，如丛林玻璃滑漂、云顶之心玻璃桥等。景点南阳七峰山
宝天曼
- 地理位置：位于内乡县，是伏牛山世界地质公园的核心部分。
- 特色景观：山势险峻，森林茂密，是一个徒步旅行和探险的好去处，有清澈溪流形成的瀑布，山间野花野草众多。
- 自然风貌：这里山水相依，风景如画，原始森林遮天蔽日，动植物资源丰富，被誉为“天然的物种宝库”“中州的一颗明珠”。景点南阳宝天曼