邓州有不少值得一游的景点，涵盖历史文化遗迹、自然风光、休闲娱乐等多种类型，以下是一些主要景点：
历史文化类
- 花洲书院：位于邓州市外城东南隅，由北宋范仲淹知邓时创建，是千古名篇《岳阳楼记》的诞生地。书院建筑布局严谨，中轴线对称分布着讲堂、藏书楼、祭堂等主要建筑，两侧有斋舍、园林等辅助设施，建筑风格典雅大气。景点邓州花洲书院
- 福胜寺塔：坐落于邓州市区十字街西南50米处，为七级八角仿阁楼式砖塔，平面呈八角形，塔门朝南，通高38.28米。塔身通体由青砖垒砌而成，内外壁面分别以白灰浆勾缝与红粘土粘合，工艺精湛，造型优美典雅，极具宋塔特色。景点邓州福胜寺塔
- 习氏宗祠：地处邓州市十林镇习营村，宗祠大殿供奉习思敬公画像，殿后有习思敬公与赵老孺人合葬墓。其建筑格局遵循传统宗法礼仪，整体风格古朴庄重，对研究习氏家族迁徙繁衍历史以及当地古代建筑文化具有重要意义。
- 邓州编外雷锋团展览馆：是弘扬雷锋精神的重要场馆，馆内通过大量的实物、图片、文字等资料，生动地展示了邓州编外雷锋团的发展历程和感人事迹，在这里可以深刻地感受到雷锋精神在邓州的传承与发扬。景点邓州编外雷锋团展览馆
自然风光类
- 杏山地质公园：位于邓州市西南约50公里处，面积达32.5平方公里，以朱连山主峰为核心，海拔469.7米。公园内拥有独特的石林、石丘、溶洞、溶巢景观，地质构造类型丰富多样，岩石纹理、形态各异，为地质研究与科普教育提供了生动的实物教材。景点邓州杏山地质公园
- 湍河国家湿地公园：景色迷人，有大片的湿地、清澈的河水、丰富的鸟类资源。沿着河岸漫步，可以欣赏到湿地的生态之美，听到鸟儿欢快的歌声，是人们亲近自然、放松身心的好地方。景点邓州湍河国家湿地公园
休闲娱乐类
- 澜梦水世界：总占地面积52.6亩，项目涵盖水上乐园、室内恒温游泳馆和假日酒店三大类别。户外水上娱乐区面积达16650平方米，配备有多种先进的水上游乐设施，能够为体验者带来惊险刺激与舒适惬意兼具的游玩感受。景点邓州澜梦水世界
- 明珠湖公园：位于邓州市商务中心区的核心地带，规划建设总用地面积348亩，其中陆地面积236亩，湖面面积112亩。公园以明珠湖为核心，周边绿树成荫、鲜花盛开，景色宜人，是邓州东城集商业、办公、展览、运动休闲等于一体的多元化生态公园。景点邓州明珠湖公园