宜昌有不少凉爽又好玩的地方，以下为你推荐：
自然景观类
- 三峡大瀑布：位于长江三峡西陵峡口，宽80米，高102米，是“中国十大名瀑”之一。瀑布从高耸的山崖上倾泻而下，气势磅礴，水珠飞溅，带来阵阵凉意。景区内还有30余道大小瀑布，溪流潺潺，绿树成荫，宛如一个清凉的世界。景点宜昌三峡大瀑布
- 清江画廊：八百里清江美如画，三百里画廊在长阳。乘船游览，两岸山峦起伏，江水碧绿澄澈，如诗如画。船行至武落钟离山、仙人寨等景点可以下船游览，感受大自然的鬼斧神工。景点宜昌清江画廊
- 柴埠溪大峡谷：这里夏季平均气温仅有22℃，81%的森林覆盖率，有着1000多米的海拔，是名副其实的天然“空调房”。景区内幽深的峡谷蜿蜒曲折，峭壁如削，奇峰异石形态万千，漫步其间，清新凉爽。景点宜昌柴埠溪大峡谷
漂流体验类
- 朝天吼漂流：坐落于兴山县水月寺镇高岚村，置身于壮丽的高岚大峡谷景区内。这里重峦叠嶂，水流湍急，是漂流运动的绝佳之地。游客可以沿着峡谷蜿蜒曲折的河道，在碧波荡漾的水面上穿梭，时而激流勇进，时而平缓漂流，体验清凉与惬意。景点宜昌朝天吼漂流
- 九畹溪漂流：是首家以漂流为主题的国家AAAA级旅游景区，以“水清、浪激、石奇、山险、林密”闻名。全长13.2公里，分为漂流和观光两段，上段探险漂流惊险刺激，下段观光游可领略原始森林的独特神韵。景点宜昌九畹溪漂流
- 横鼎漂流：位于远安县花林寺镇宝华寺的腹地，整体河道全长6.6公里，包含8处急弯、28个险滩、总落差178米，全程漂流约需2小时。河段两岸绿意盎然，山顶云雾缭绕如仙境，飞瀑如织，是盛夏漂流的理想之地。景点宜昌横鼎漂流
休闲度假类
- 百里荒高山草原：平均海拔1200米，古代因方圆百里荒无人烟而得名。这里有七万多亩平旷草地，还有百余处“侏儒石林”、5000亩“火杞”等。山顶空气清新，气候凉爽，夜晚还能躺在草地上欣赏繁星闪烁的浩瀚银河。景点宜昌百里荒高山草原
- 五峰独岭旅游度假区：位于五峰湾潭镇毛庄村，是五峰的第二高峰，海拔2250米，被称为“五峰小西藏”。这里夏季凉爽，是避暑胜地，而且云海翻腾气势磅礴，自然景观壮美。景点宜昌五峰独岭旅游度假区
- 清江奇幻水上乐园：位于宜都市高坝洲镇青林休闲旅游区，是目前宜昌境内唯一以清江为主题的大型水上游乐中心。园内有造浪池、时空漩涡、无边际游泳池等40多个亲水项目，在炎热的夏日里，能让游客尽情享受水上娱乐的乐趣和清凉。