南阳的自然景点丰富多样，以下是一些著名的景点：
山岳型景点
- 老界岭生态旅游区：地处西峡县太平镇，是国家级自然保护区。有“长江黄河分水岭，八百里伏牛凌绝顶”的伏牛山主峰犄角尖，海拔2212.5米。区内群山叠翠，林海苍莽，四季景色各异，是登高寻幽、避暑度假、科普考察的理想之地。景点南阳老界岭生态旅游区
- 宝天曼生态旅游区：位于内乡县北部伏牛山南麓，是河南省第一个国家级自然保护区。区内原始森林遮天蔽日，动植物资源极为丰富，是同纬度自然生态结构保存最完整的地区，有众多的珍稀植物和动物。景点南阳宝天曼生态旅游区
- 五朵山：山峰连绵，景色壮美，秋日时分，山峦被赋予层次分明的秋色，层林尽染，美不胜收，是赏红叶的好去处。景点南阳五朵山
水域型景点
- 丹江风景名胜区：总面积590平方公里，包括丹江、小三峡等精品景区，是南水北调中线渠首和水源地，这里湖光山色，风景秀丽，有“小太平洋”之称，可乘船游览，欣赏两岸的自然风光。景点南阳丹江风景名胜区
- 中原第一漂——鹳河漂流：位于西峡境内老鹳河上游，是中原地带最早开发、漂流距离最长、最刺激、规模最大的项目。漂流沿途有“鹳河第一滩”“九龙滩”等大小十八滩，让游客在感受浪遏飞舟的同时，还能体验戏水的乐趣。景点南阳鹳河漂流
- 九龙瀑布群：位于真武顶景区龙潭河一带山谷中，在约十公里的河床中形成10余个高低不等的瀑布，瀑布落差最大有130多米，一瀑一潭，潭瀑相应，丰水期水量充沛，声势浩大，蔚为壮观。景点南阳九龙瀑布群
其他自然景点
- 西峡恐龙遗迹园：是大型恐龙主题公园，主要由地质科普广场、恐龙蛋化石博物馆、恐龙蛋遗址和仿真恐龙园四部分组成。这里出土的恐龙蛋化石数量之大、种类之多、分布之广、保存之好堪称“世界之最”。景点南阳西峡恐龙遗迹园
- 南阳独山玉国家矿山公园：是全国首批、河南省惟一的国家矿山公园，也是伏牛山世界地质公园的重要组成部分。独山山体浑圆，森林覆盖率达95%，这里山青、玉美、水甜、茶香，是休闲娱乐、观光度假、探寻科学奥秘的旅游胜地。景点南阳独山玉国家矿山公园
- 五道石童生态游览区：景区峡谷奇特，悬崖陡峭，谷中河水清澈，四周秀山起伏。这里还有悬崖栈道、峭壁攀岩、峡谷速降等项目，素有“中原第一攀”“伏牛第一石童”之美誉，是一个集多种功能为一体的综合旅游胜地。景点南阳五道石童生态游览区