南阳的玩水景点丰富多样，涵盖漂流、滑漂、游船、亲子玩乐等多种类型，以下是一些推荐：
漂流类
- 白河第一漂：位于南召县乔端镇，漂流全程10公里，需2-3小时，6-60岁人群皆可参与。河水源自嵩县白云山，水质清澈，有冲浪式入水设计，中途还有原始森林、阳光沙滩浴场等。景点南阳白河第一漂
- 内乡宝天曼峡谷漂流：位于内乡县七里坪乡大龙村七宝路，在6月20日-9月10日开放，票价155元。这里的漂流河道选取宝天曼景区湍河干流精华河段，落差达239米，两岸风景如画。景点南阳内乡宝天曼峡谷漂流
- 鹳河漂流：西峡县军马河镇的鹳河漂流，开放时间为6月8日-10月8日，全长12公里，落差480多米，是中原地带开发最早、规模最大的漂流项目，被誉为“中原第一漂”。景点南阳鹳河漂流
滑漂类
- 五朵山玻璃水滑：在南召县五朵山景区，全年8：00-18：00开放，玻璃水滑全长1888米，全程3-5分钟，惊险刺激，沿途风景优美。景点南阳五朵山玻璃水滑
- 石川玻璃滑漂：位于方城县杨集镇大河口村七十二潭景区，6月-10月的8：00-18：30开放，全长2880米，高低落差108米。滑道依山就势，曲折蜿蜒，似一条长龙腾跃于青山绿水之间。景点南阳石川玻璃滑漂
游船类
- 河南丹江大观苑游船：全年8：00-18：30开放，拥有高、中、低档游船三十余艘，可以乘船游览丹江小三峡风光。景点河南丹江大观苑游船
- 水上元宇宙：位于南阳市宛城区关帝庙路与滨河大道交叉口往东220米路南，全长23公里，集水上观光游乐、VR虚拟技术互动游乐、灯光声乐展览等多种功能于一体。
亲子玩乐类
- 卢园儿童户外游泳池：位于南阳市宛城区汉冢乡卢园景区，6月5日-9月1日开放，适合儿童游玩。
- 澜梦水世界：位于河南省邓州市迎宾大道黄营村560号，6月-9月的9：00-21：00开放，有海啸池、漂流河、盘龙滑道、彩虹滑道、儿童戏水乐园等设施。景点南阳澜梦水世界