邓州有不少值得一游的旅游景点，涵盖历史文化遗迹、自然风光等多个类型，以下是一些主要景点：
历史文化类
- 花洲书院：位于邓州市人民东路，由北宋范仲淹知邓时创建，是千古名篇《岳阳楼记》的诞生地。书院建筑布局严谨，中轴线对称分布着讲堂、藏书楼、祭堂等，两侧有斋舍、园林等，飞檐斗拱、雕梁画栋。景点邓州花洲书院
- 福胜寺塔：在邓州市区十字街西南50米处，为七级八角仿阁楼式砖塔，通高38.28米，塔身由青砖垒砌，工艺精湛，外廓线条刚柔相济，造型优美典雅，极具宋塔特色。景点邓州福胜寺塔
- 习氏宗祠：地处邓州市十林镇习营村，宗祠大殿供奉习思敬公画像，殿后有习思敬公与赵老孺人合葬墓，其建筑格局遵循传统宗法礼仪，古朴庄重，对研究习氏家族迁徙繁衍及当地古代建筑文化意义重大。
- 八里岗遗址：位于邓州市东郊白庄村北湍河南岸的二级台地上，距今约6800年，文化层厚3-5米，面积近九万平方米，对研究新石器时代社会发展历程有重大价值。景点邓州八里岗遗址
自然风光类
- 杏山地质公园：位于邓州市西南约50公里处，以朱连山主峰为中心，海拔469.7米。公园内有石林、石丘、溶洞、溶巢等景观，属北方典型稀有的喀斯特地貌。景点邓州杏山地质公园
- 湍河国家湿地公园：拥有大片湿地、清澈河水和丰富鸟类资源，沿着河岸漫步，可以欣赏到湿地的生态之美，是人们亲近自然、放松身心的好地方。景点邓州湍河国家湿地公园
红色旅游类
- 邓州编外雷锋团展览馆：2003年建成开放，总占地面积277亩，整个设计以展览馆为主体，馆内通过大量实物、图片、文字等资料，生动展示了邓州编外雷锋团的发展历程和感人事迹。景点邓州编外雷锋团展览馆
- 突破口广场：是邓州市古城复兴建设的主要工程之一，设有军事索桥、突破口一线天、和平广场、红色甬道、英雄纪念墙等景观设施，让观众在游览中感受解放邓州的震撼。