邓州和南阳有许多好玩的地方，以下分别为你介绍：
邓州篇
历史文化类
花洲书院 ：位于邓州市城区外城东南隅，由北宋范仲淹知邓时创建，是千古名篇《岳阳楼记》的诞生地。书院建筑布局严谨，中轴线对称分布着讲堂、藏书楼、祭堂等主要建筑，两侧有斋舍、园林等辅助设施，建筑风格典雅大气。 景点 邓州花洲书院
福胜寺塔 ：坐落在邓州市区十字街西南 50 米处，为七级八角仿阁楼式砖塔，平面呈八角形，塔门朝南，通高 38.28 米。塔身通体由青砖垒砌而成，工艺精湛，外廓线条刚柔相济，造型优美典雅，极具宋塔特色。
习氏宗祠 ：位于邓州市十林镇习营村，宗祠大殿供奉习思敬公画像，殿后有习思敬公与赵老孺人合葬墓。其建筑格局遵循传统宗法礼仪，整体风格古朴庄重，对研究习氏家族迁徙繁衍历史以及当地古代建筑文化具有重要意义。
自然风光类
杏山地质公园 ：地处邓州市西南约 50 公里处，面积达 32.5 平方公里。以朱连山主峰为核心，海拔 469.7 米，拥有独特的石林、石丘、溶洞、溶巢景观，地质构造类型丰富多样，岩石纹理、形态各异，是地质研究与科普教育的生动教材，也是自然探险爱好者的理想之地。
邓西湖风景区 ：坐落于邓州市区西部，景区内建筑风格独特，白墙红顶房错落有致地分布于绿树芦苇荡之间。曲桥横跨湖面，连接着孤岛与岸边，小亭点缀其中，增添了几分古朴雅致的韵味。湖域面积广阔，湖水清澈，生态系统较为完整，水生植物种类繁多，为众多鸟类与水生生物提供了栖息繁衍之所。
湍河国家湿地公园 ：这里水域宽广，植被丰富，是众多珍稀鸟类的栖息地。沿着湿地公园的步道悠闲漫步，呼吸着清新的空气，耳边是鸟鸣虫唱，眼前是碧波荡漾，仿佛置身于一幅动人的山水画卷之中。
休闲娱乐类
澜梦水世界 ：总占地面积 52.6 亩，项目涵盖水上乐园、室内恒温游泳馆和假日酒店三大类别。户外水上娱乐区面积达 16650 平方米，配备有多种先进的水上游乐设施，能为体验者带来惊险刺激与舒适惬意兼具的游玩感受。
突破口广场 ：是邓州市古城复兴建设的主要工程之一，设有军事索桥、突破口一线天、和平广场、红色甬道、英雄纪念墙、冲锋广场、军事体验墙、登城天梯、和平雕塑等景观设施，可以让观众在游览过程中感受解放邓州的震撼。
南阳篇
历史文化类
卧龙岗武侯祠 ：又称南阳武侯祠，是纪念三国时期蜀汉丞相诸葛亮的祠堂，也是诸葛亮躬耕隐居之地和刘备 “三顾茅庐” 请诸葛亮出山的地方。祠内古木参天，碑刻林立，其中 “汉昭烈皇帝三顾处” 和 “躬耕南阳” 石碑等尤为引人注目 。
南阳府衙 ：始建于元代，是中国唯一保存完整的府级官署衙门，完美展现了中国古代官署建筑艺术，历史文化价值丰富。府衙内设有地牢、刑房等，是了解古代官府运作、法制文化的重要场所 。
医圣祠 ：位于河南省南阳市城东温凉河畔，是东汉时期伟大的医学家、被誉为 “医圣” 的张仲景的墓祠纪念地。这里不仅展示了张仲景的生平事迹和医学贡献，还通过丰富的文物和展览，向游客普及中医药知识，传承和弘扬中医药文化 。
自然风光类
老界岭旅游度假区 ：是国家 5A 级旅游景区，位于伏牛山世界地质公园的核心区域，群山叠翠，四季景色各异，是中原最佳避暑胜地。游客可以在这里登山观景、探秘自然，享受身心的放松与愉悦，还能欣赏丰富的动植物资源，适合生态游、探险游 。
丹江大观苑 ：位于丹江口水库内，是一个集观光、休闲、度假为一体的综合性景区，山清水秀，美丽如画，是欣赏丹江口水库美景的绝佳位置。游客可以在这里乘船游览、观赏奇山异石、品味药王殿药文化等，此外，这里还拥有丰富的历史文化遗迹，如楚文化遗址等 。
方城七十二潭 ：是国家 4A 级旅游景区，以潭瀑景观为主要特色，山清水秀、景色宜人，拥有七十二个形态各异的潭水景观。游客可以在这里欣赏到壮观的瀑布、幽静的潭水以及丰富的动植物资源，同时这里还拥有丰富的历史文化遗迹和民俗风情，适合生态游、文化游 。
亲子娱乐类
西峡恐龙遗迹园 ：是国家 5A 级旅游景区，以恐龙蛋化石为主要展示内容，这里出土的恐龙蛋化石数量大、种类多、分布广、保存好，堪称 “世界之最”。恐龙馆内还展示了丰富的恐龙骨骼化石和仿真恐龙，让人仿佛置身于恐龙时代，是亲子游、科普游的绝佳选择 。
南阳动物园 ：位于南阳市人民公园内，是一个集动物观赏、科普教育、休闲娱乐为一体的动物园。这里饲养着各种珍稀动物，如大熊猫、金丝猴、东北虎等，是孩子们认识动物、了解自然的好去处。