新余的景点主要有仙女湖、仰天岗国家森林公园等，余姚的景点主要有河姆渡遗址博物馆、四明湖等，具体介绍如下：
新余景点
自然风光类
仙女湖风景名胜区 ：位于新余市西南 17 公里处，是古籍《搜神记》中 “仙女下凡” 传说的发祥地，属亚洲最大的亚热带树种基因库。景区内湖水清澈，岛屿星罗棋布，自然风光秀美朴实，兼具湖泊型和山岳型两大类型，有曲水通幽的舞龙湖、水流湍急的钟山峡等多个景点。 景点 新余仙女湖风景名胜区
仰天岗国家森林公园 ：位于新余市渝水区城北，这里山势高峻，树木葱茏，环境幽静，是市民休闲娱乐的好去处。登上山顶可远眺新余市区，感受城市的生机与活力，此外，这里还适合徒步、露营等户外活动 。
孔目江国家湿地公园 ：是江西省首个国家湿地公园，总规划面积达 8.62 平方公里。公园内水系发达，植被丰富，设有文化展示馆、森林博物馆等景点，漫步其中可感受新余的生态之美 。
大岗山 ：是新余的一座名山，山势险峻，风景秀丽，登上山顶可以俯瞰整个新余城的美景，是登山爱好者的天堂。
历史文化类
新余市博物馆 ：是了解新余历史文化的最佳窗口，馆内收藏了从古代青铜器到近代革命文物等大量展品，每一件都承载着新余人民的智慧与勇气，让人感受到这座城市过往的辉煌。
抱石公园 ：是我国首个以美术家名号命名的公园，园内设有傅抱石展览馆、东大门、南大门、钦风楼、醉笔楼、抱石湖等景点，充满了艺术气息 。
罗坊会议纪念馆 ：是新余红色旅游的重要景点之一，这里见证了中国共产党在革命时期的艰难历程与伟大胜利，通过珍贵的历史照片和文物，让人仿佛回到了那个烽火连天的年代。
休闲娱乐类
昌坊度假村 ：是一个集自然风光、休闲旅游和历史文化于一体的综合性旅游胜地，内有优美的自然风光，丰富的娱乐设施和舒适的住宿条件，适合亲子游、朋友聚会等 。
凯光新天地新余国家亚热带植物园 ：集自然风光、人文景观和娱乐休闲于一体，景区占地 6200 多亩，植被覆盖率高达 98%，拥有 1200 多种亚热带珍稀植物，还建成了农林科普教育馆、山地拓展运动营、百花谷七彩花海等多个特色园区 。
余姚景点
自然风光类
四明湖 ：位于余姚市永建线，湖水清澈，四周群山环抱，绿树成荫。湖中有玉兔岛等岛屿，岛上植被丰富，景色宜人，漫步其中，可感受古朴清幽的氛围。
四明山国家森林公园 ：位于余姚市四明山镇甘竹岭，这里森林茂密，山峦起伏，四季景色各异，春天樱花、杜鹃盛开，夏天是避暑胜地，秋天红枫遍野，冬天雪景迷人，还可以开展徒步、登山、露营等户外活动 。
宁波丹山赤水风景区 ：位于余姚市大岚镇柿林村，景区内山峦叠翠，溪流潺潺，有许多瀑布、深潭和奇特的岩石景观，以其 “丹山赤水” 的独特景色而闻名，是欣赏自然风光和体验乡村风情的好去处 。
余姚浙东小九寨沟景区 ：位于余姚市大隐镇芝林村，境内山峦连绵，山岙弯弯，竹丰林茂，溪流纵横，幽谷、溪流、瀑布、奇石等自然景观一应俱全，被誉为 “浙东小九寨沟” 。
历史文化类
河姆渡遗址博物馆 ：是河姆渡文化的发源地，在这里可以观赏到大量的出土文物，如骨耜、陶器、玉器等，还能看到复原的原始部落建筑，感受远古文明的魅力。
余姚王阳明故居 ：位于余姚市阳明西路 36 号，是明代著名思想家、文学家、军事家王阳明的故居，建筑规模宏大，具有典型的明清建筑风格，展示了王阳明的生平事迹和思想成就。
余姚浙东抗日根据地旧址 ：位于余姚市梁弄镇横坎头村，是抗日战争时期浙东抗日根据地的重要组成部分，包括中共浙东区委旧址、新四军浙东游击纵队司令部旧址等多个景点，是了解浙东抗日历史的重要场所 。
休闲娱乐类
阳明温泉 ：拥有独特的温泉汽车旅馆，泉水来自地下深层，水质优良，含有多种对人体有益的矿物质，在这里可以放松身心，享受温泉带来的舒适与惬意。
宁波天下玉苑景区 ：位于余姚市大隐镇山王北路 85 号，是以玉文化为特色的大型主题公园，园内有众多的玉雕作品和仿古建筑，如西隐禅寺、南天坛、凤凰台等，是休闲度假和文化观光的好去处 。