上饶有许多户外好玩的地方，涵盖了山岳、古村、湖泊、公园等多种类型的景点，以下是一些推荐：
山岳型景区
- 三清山
- 景区特色：三清山是道教名山，有着独特的花岗岩峰林地貌，峰岩千姿百态，有“天下第一仙峰，世上无双福地”的美誉。山上怪石峥嵘、层峦叠嶂，云雾缭绕时宛如仙境，还能欣赏到奇松、云海和飞瀑等景观。景点上饶三清山
- 游玩项目：可徒步登山，沿着登山步道欣赏沿途的风景，也可以乘坐索道，从空中俯瞰壮丽的山景。登顶后，在各个观景台拍照留念，感受大自然的鬼斧神工。
- 灵山
- 景区特色：以独特的丹霞地貌和丰富的文化历史吸引游客，有着悠久的佛教文化，山中有多个古寺遗址，山脉连绵起伏，奇峰异石千姿百态，登顶可俯瞰上饶市区的壮丽景色。景点上饶灵山
- 游玩项目：适合进行徒步登山，挑战自我，在登山过程中欣赏各种奇特的山峰和自然风光，还可以参观古寺遗址，感受历史文化底蕴。
- 铜钹山
- 景区特色：位于赣、闽、浙三省交界处，山清水秀，森林茂密，峰峦叠起，素有“东南第一峰”的美誉，有九仙湖、鹊桥谷、白花岩、墨城和红豆杉等众多景点。景点上饶铜钹山
- 游玩项目：可以在九仙湖乘船游览，欣赏湖光山色；在鹊桥谷体验峡谷探险的乐趣；还能徒步登山，观赏白花岩等奇特的地质景观，探索自然奥秘。
古村古镇型景区
- 望仙谷
- 景区特色：建在悬崖上的小镇，四面环山，山峰陡峭，溪流潺潺，有江西民居特有的夯土墙、青石板路、黄墙黛瓦、原味村屋，古色古香，宛如与世隔绝的世外桃源。景点上饶望仙谷
- 游玩项目：可以漫步在古街古巷，欣赏独特的建筑风格，品尝各种特色美食，还能体验漂流、攀岩等刺激的游玩项目，感受户外的乐趣。
- 婺源篁岭
- 景区特色：徽派建筑的古村落错落有致，粉墙黛瓦、马头墙、雕花窗等古朴典雅，梯田花海景观更是美不胜收，春季油菜花盛开，秋季晒秋场景别具一格，小桥流水，薄雾轻烟，如诗如画。景点上饶婺源篁岭
- 游玩项目：沿着古村的街巷漫步，欣赏古建筑和田园风光，拍摄美丽的照片；还可以参与体验晒秋活动，感受当地的民俗文化。
湖泊型景区
- 鄱阳湖国家湿地公园
- 景区特色：鄱阳湖是中国最大的淡水湖，也是重要的生态保护区，每年吸引了大量候鸟特别是珍稀白鹤越冬，湖区风景秀丽，湖面广阔无边，能欣赏到壮观的湖景和湿地风光。景点上饶鄱阳湖国家湿地公园
- 游玩项目：可以乘船游览鄱阳湖，观赏湖光山色和候鸟栖息地，还能在湿地科普馆了解湿地生态知识，或者在观鸟台观赏各种珍稀鸟类。
城市公园型景区
- 云碧峰国家森林公园
- 景区特色：作为城市的天然氧吧，公园内树木高大挺拔，遮天蔽日，阳光透过树叶的缝隙洒下，形成一道道金色的光束，还有潺潺的溪流和可爱的小动物，登顶远眺可以将整个上饶市区尽收眼底。景点上饶云碧峰国家森林公园
- 游玩项目：适合徒步、登山，沿着山间小道拾级而上，享受大自然的宁静与美好，还可以在公园内进行野餐、露营等活动，亲近自然。
- 冕山公园
- 景区特色：仿若一座隐匿在城市边缘的世外桃源，拥有着未经雕琢的原始之美，山峦起伏，森林茂密，山间小径蜿蜒曲折，公园内还设有露营区域，能让人逃离城市喧嚣，回归最本真的自然。景点上饶冕山公园
- 游玩项目：可以进行徒步探险，探索自然奥秘，登上山顶欣赏远处的山峦、田野、村落风光，在露营区域支起帐篷，仰望星空，与大自然同眠。