南阳有不少好玩的沙滩，以下是一些推荐：
白河国家城市湿地公园沙滩
- 位置：位于南阳市宛城区滨河中路实业花园南侧约60米，在白河大桥北头西侧的同心湖区域。
- 特色：沙滩面积达1万多平方米，沙质来自鸭河上游的优质细沙，柔软细腻。周边风景优美，有白河环绕，还配备了完善的安全防护装置，是夏日玩水纳凉、春日奔走嬉闹的好去处。景点南阳白河国家城市湿地公园沙滩
丹江大观苑沙滩
- 位置：位于淅川县马蹬镇石桥村。
- 特色：景区立足丹江水库，有“平替大海”之称。这里集生态观光、文化旅游、水上娱乐、休闲度假为一体，可以乘游轮欣赏风光，还能体验冲浪、水上吊桥、玻璃水滑等项目，此外还有南水北调中线纪念馆、楚风楼等文化景点。景点南阳丹江大观苑沙滩
漳河风景区阳光沙滩
- 位置：位于湖北省荆门、宜昌、襄阳三市交界处的漳河水库旁。
- 特色：沙滩水域面积4万平方米，陆地面积3万余平米，海沙从海边远运而来，水源是水质优良的漳河水库。这里有2万平米沙滩及湖心岛景观，配套设施丰富，有游客中心、四季文化广场、儿童乐园、海盗船等，还可以体验电动竹筏、卡丁船、快艇等项目。景点南阳漳河风景区阳光沙滩
宋岗码头沙滩
- 位置：位于淅川县，从南阳开车约两个小时可到达。
- 特色：这里的水清澈，有时能看到海鸥，在水边漫步仿佛置身海边。可以乘船游览，价格实惠，旁边有沙滩可供小朋友玩耍，周边还有不错的饭店，游玩后可以品尝当地美食。景点南阳宋岗码头沙滩